Sok szalagjával és inak, a térdízület nagyon hajlamos a sérülésekre, különösen akkor, ha az izmok nincsenek megfelelően képezve a további stabilitás biztosításához. Különösen a sportban, de a mindennapi helyzetekben is, a helytelen mozgás vagy a külső hatások miatt a térde elcsavarodhat. Ez általában azonnali fájdalom és az érintett csak fájdalomtól szenvedhet. Gyakran a fájdalom a térdben annyira meghatározhatatlan, hogy időbe telik megtalálni a fájdalom pontos kiindulási pontját. A. Súlyosságától függően fájdalom, gyakran előfordul az ízület helyi duzzanata, amely további mozgáskorlátozásokkal jár.
Mi segít a csavarodott térdnél?
Ha elcsavarta a térdét, először kövesse a PECH szabály. Ez a törés, a jég (hűtés), a tömörítés (nyomás), a magas csapágyak jelentése. Ha a túl nagy fájdalom miatt a terhelés nem lehetséges, járás AIDS használható a sérült ízület enyhítésére.
A fájdalom enyhítésének legjobb módja olyan gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése, amelyek mind a fájdalom, mind a gyulladás ellen küzdenek. Amint a fájdalom engedi, a láb a helytelen testtartás elkerülése érdekében egyre többet kell betölteni. A mobilizációs edzés korai megkezdése szintén fontos, hogy az ízület és az ínszalagok rugalmasak maradjanak.
Kezdetben egyszerűen hajlító gyakorlatok lehetnek a térd számára. Mindig ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a fájdalomküszöböt. Ha a mozgósítási gyakorlatok megmutatják a kívánt hatást, átállhat a könnyű erő és a stabilitás edzésére.
Olyan sportok, mint pl úszás és a kerékpározás is megfelelő, mivel könnyű a térdízület. Ha viszont a fájdalom súlyosbodik, vagy a duzzanat nem csökken, orvoshoz kell fordulni, hogy kizárja a inak szalagok vagy szükség esetén a megfelelő intézkedések megkezdése. Ha nem biztos a gyakorlatok helyes végrehajtásában, konzultálhat terapeutával is. Mindig fontos hallgat és ne terhelje túl magát, hogy problémamentes helyreállítás történhessen. Tartós térdfájdalmaktól szenved?
