Stretch gyakorlatok sport után | Stretching gyakorlatok

Nyújtó gyakorlatok sport után Mint már leírtuk, a nyújtó gyakorlatok nem segítenek a fájó izmok ellen. Ennek ellenére nyújtó gyakorlatokat lehet végezni edzés vagy verseny után. Nagyon intenzív terhelések esetén legalább háromnegyed órának kell eltelnie a terhelés vége és a nyújtó gyakorlatok kezdete között, mivel… Stretch gyakorlatok sport után | Stretching gyakorlatok

Stretching gyakorlatok

Bevezetés Bár a nyújtó gyakorlatok hatását és használatát az utóbbi években egyre inkább megkérdőjelezték, a nyújtó gyakorlatok a sport elemi részei és maradnak. Csak az a kérdés vitatott, mikor és hogyan kell nyújtani. A mobilitás fenntartása és előmozdítása számos sporttevékenység nélkülözhetetlen eleme. Nincs nélkül… Stretching gyakorlatok

Mikor kell abbahagyni a nyújtást? | Stretching gyakorlatok

Mikor kell abbahagyni a nyújtást? Határozottan nem szabad nyújtani, amikor éppen legyőzte az izomsérülést. Ilyen esetben előtte mindig kérjen segítséget orvosától vagy gyógytornászától. Továbbá nem szabad nyújtani az izmait, ha korábban nem melegített fel kellőképpen. Ha közvetlenül a különböző nyújtásokkal kezdi… Mikor kell abbahagyni a nyújtást? | Stretching gyakorlatok

Izomépítő gyakorlatok

Az erőnléti és erőnléti edzésekben különböző célokat lehet kitűzni az Ön számára. Az egyik az izomépítés, ahol a gyakorlatokat és az edzésformákat úgy választják meg, hogy a lehető legnagyobb izomnövekedést lehessen elérni. Meg lehet különböztetni az „otthon” gyakorlatokat és a „stúdió” gyakorlatokat. A sok … Izomépítő gyakorlatok