Rotátor mandzsetta elragadása - 4. gyakorlat
A Theraband -ot egyik kezével a csípőn tartják, vagy egyik lábával a padlón rögzítik. A másik végét az ellenkező kéz tartja. A jobb elülső csípőből a kar lazán kinyújtva (azaz nem teljesen átnyomva), és felfelé mozog a fej fölött, mintha valami után nyúlna… Rotátor mandzsetta elragadása - 4. gyakorlat