Bevezetés A kreatin nem esszenciális szerves sav, amelyet korlátozott mennyiségben állítanak elő a májban és a vesében három aminosavból. Ezenkívül a kreatin fogyasztható a hús és hal étrendi bevitelével, vagy tiszta kreatin étrend -kiegészítőként. A kreatin alapvető eleme a vázizmok energiatermelésének, és… A kreatin bevitele
Milyen formában lehet vagy kell kreatint szedni? A kreatin -kiegészítő (étrend -kiegészítő) sokféle formában kapható, például kreatinpor, kreatin kapszula vagy tabletta formájában. Bármelyik formát is választja, annak hatékonysága szempontjából nincs jelentősége. Amire azonban figyelni kell, az a készítmény összetétele. Minél tisztább a készítmény… Milyen formában lehet vagy kell kreatint venni? | A kreatin bevitele
A kreatin kúra A kreatin kúra az étrend -kiegészítő ciklikus bevitele. A kúra három különböző fázisból áll. A kreatin kúra előnye, hogy a kreatinraktárak nagyon rövid idő alatt megnőnek és az izmok maximális ereje nő. Ezenkívül az izmok regeneráló képessége… A kreatin kúra | A kreatin bevitele
Összefoglalás A kreatin a sportolók körében az egyik legnépszerűbb kiegészítő a teljesítmény és az izomépítés javítására. Ebből a célból a sportolóknak napi 3-5 gramm kreatint kell bevenniük-a megjelenési forma és a bevitel ideje nem releváns. A mellékhatások általában csak túladagolás vagy korábbi betegségek esetén jelentkeznek, és kezelhetők. … Összegzés | A kreatin bevitele
Bevezetés A kreatin célja, hogy regenerálja gyors energiatartalékainkat. Biokémiai szempontból a kreatin fontos, hogy foszfátcsoportokat biztosítson az ADP ATP -vé való átalakításához (a kreatin -foszfát kreatinná válik, és felszabadítja a foszfátot ADP -vé). Az ATP a testünk üzemanyaga. Nem élhetünk ATP nélkül. Az ATP kémiai energiát szolgáltat minden lehetséges folyamathoz… A kreatin hatása
Mi a kreatin? A kreatin fontos energiaellátó szervezetünkben, amely különösen az izmainkban található (vázizmok, de szívizmok is). A kreatin egy molekula, amely különböző aminosavakból áll, ezért peptid. Bizonyos mértékig a szervezetünk képes kreatinint termelni. Ez elsősorban… Mi a kreatin? | A kreatin hatása
Bevezetés A progresszív terhelés elvét úgy határozzuk meg, mint a terhelés folyamatos növekedését a teljesítmény növekedésével. Egy sportos kezdő számára néha lehetetlen szünet nélkül 5 km távolságot folyamatosan kocogni. A rendszeres edzés javítja a teljesítményt, így az 5 km -es állóképességi futás gond nélkül teljesíthető. … A progresszív terhelés elve
A terhelésnövelés típusai A képzési életkortól, a teljesítményszinttől és a teljesítményfejlesztés típusától függően különbségek vannak a terhelésnövelés típusában, hogy biztosítsák az edzés sikerét. Különbséget kell tenni a következők között: 1. a fokozatos terhelésnövelést elsősorban a junior kategóriában és a sportos kezdőknél kell alkalmazni. Ez … A terhelés növekedésének típusai | A progresszív terhelés elve
