Sok szakmában a hosszú, azonos testtartásban ülő íróasztalnál ülők határozzák meg a napi munkarutint. Sok esetben nincs lehetőség a munkahelyek közötti váltásra. Ez az egyoldalú megerőltetés gyakran vezet a nyak- és hátizmok feszültségéhez, izomrövidüléshez és ízületi fájdalmakhoz. Egyszerű munkahelyi gyakorlatokkal, amelyek… Gyakorlatok a munkahelyen
Gyakorlatok a nyak számára A nyaki izmok nyújtása További gyakorlatok találhatók a Gyakorlatok a nyakfájdalom ellen című cikkben Kiinduló helyzet: egyenes ülés az irodai széken, kezek combon támaszkodva Végrehajtás: hajtsa a fejét jobb oldalra, amíg nyújtó érzést nem érez bal oldalon tartsa ezt a pozíciót… Gyakorlatok a nyakra Gyakorlatok a munkahelyen
Gyakorlatok a gyomorra Tedd fel a lábadat Told el a falat További gyakorlatok a cikkben találhatók Gyakorlatok: gyomor/lábak/alul/hát Kiinduló helyzet: ülj egyenesen az irodai székre, ha szükséges, fogd meg a szék támláját Végrehajtás: egyszerre húzza mindkét lábát úgy, hogy a combok kiszabaduljanak a tartóból,… Gyakorlatok a gyomor számára Gyakorlatok a munkahelyen
Munkahelyi stresszkezelési gyakorlatok Változó légzés a jógából Progresszív izomlazítás A test minden izma egymás után 30 másodpercig megfeszül, majd ismét ellazul Autogén tréning, stresszcsökkentés – segítség gyógytornán keresztül Kiinduló helyzet: nyugodt, de egyenesen ülve irodai szék, a mutató és a középső ujj… Gyakorlatok a munkahelyi stresszkezeléshez Gyakorlatok a munkahelyen
Összegzés A fent bemutatott gyakorlatok közül kettő vagy három munkahelyi kombinációja csak néhány percet vesz igénybe a mindennapi életben. Ha ez napi rituálé válhat, például az ebédszünet végén, akkor az izomfeszültségre és a koncentráció hiányára pozitív hatások érhetők el. A szubjektív érzés… Összegzés | Gyakorlatok a munkahelyen
A stressz minden dolgozó ember mindennapi életének része. Ezenkívül számos körülmény létezik, mint például a stresszes családi és szakmai élet, a nagyváros zaja, a gyors idő, a magas elvárások és követelmények, a fizetendő számlák, valamint az elismerés és a karrier vágya. Összes … Stresszkezelés: kezelés, hatás és kockázatok
A terápia egyéb formái A fent említett terápiás lehetőségek sokféle módon kiegészítik egymást. Azt, hogy mely formák egyes esetekben kombinálhatók egymással, a kezelőorvos vagy a terapeuta veled együtt döntheti el. Fontos, hogy az egyes tüneteket kiindulópontként vegyék figyelembe, és hogy a döntést… A terápia egyéb formái Autogén tréning
Szinonimák tágabb értelemben Stresszkezelés, fizikai és mentális relaxáció, relaxációs és légzési technikák, hipnózis, automatikus javaslat, mély relaxáció, gyors relaxáció, pozitív önbefolyás, ADHD, ADHD, koncentrációhiány Definíció és leírás Az autogén tréninget Johannes H fejlesztette ki Schultz a múlt század húszas éveiben. Schultz maga is pszichiáter volt, és kifejlesztette ezt a formát… Autogén tréning
Szinonimák tágabb értelemben Relaxációs technikák, Hatha-Jóga, Jóga, Iyengar-Jóga, fizikai és mentális relaxáció, stresszkezelés, relaxációs és légzési technikák, mély relaxáció, gyors relaxáció, meditáció, ADHD, ADHD, pozitív önbefolyásolás, koncentráció Meghatározás és leírás A jóga egy nagyon régi relaxációs technika, amelynek gyökerei Indiában vannak, ezért vallási szempontból… Jóga ADD-hez
A relaxáció egyéb formái Az izomlazítás Jacobson szerint egy másik relaxációs terápiát jelent, amelyet az amerikai Jacobson az autogén tréninggel nagyjából egy időben fejlesztett ki. Míg az autogén tréning inkább a képzeleten alapul, Jacobson izomlazítása speciális és konkrét izomgyakorlatokat foglal magában. A relaxáció másik formája a meditáció, amelyben a… A kikapcsolódás egyéb formái Jóga ADD-hez
Bevezetés A jóga kifejezés egy 3000-5000 éves, Indiából származó tanítás, amely légzési gyakorlatokból, meditációkból és a Nyugaton is ismert fizikai gyakorlatokból áll. A jóga egyre nagyobb népszerűségnek örvend, ami a jóga stúdiók növekvő számával mérhető. Az ászanák (gyakorlatok) sportos aspektusa mellett a jóga… Jóga
Milyen betegségek vagy tünetek ellen használható a jóga? A jógáról számos tanulmány foglalkozik a testre és a lélekre gyakorolt pozitív hatásokkal. Míg az ortodox orvoslás elsősorban a gyógyszeres kezelésre vagy a fizikai betegségek elleni beavatkozásokra összpontosít, a jóga kiegészítésként tekinthető. Bebizonyosodott, hogy a rendszeres jógagyakorlatok… Mely betegségek vagy tünetek ellen alkalmazható a jóga? | Jóga
