Evezés állva

„Evezés felállva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Aktívan egyenesítse ki felsőtestét úgy, hogy a szegycsontját felfelé irányítja, és a lapockáját hátra/lefelé húzza. Mindkét kar előrenyújtva a váll szintjén. Most húzza hátra a könyökét, amennyire csak lehetséges a váll szintjén. A kezek továbbra is előre mutatnak. A lapockák… Evezés állva

Evezés felállva a Therabanddal

„Evezés felállva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Rögzítsen egy arabszalagot az ajtó-ablak fogantyúja körül. Húzza mindkét végét hátra vállmagasságban, mintha evezne. Felső teste aktívan kiegyenesedik, ha felemeli a szegycsontot, és hátrafelé/lefelé húzza a vállát. Végezzen két sorozatot, egyenként 15 ismétléssel. Folytatás… Evezés felállva a Therabanddal

Az evezés megakadályozott

„Evezés hajlítva” Álljon kissé behajlított térddel, csípő szélesre. Hajoljon előre egyenes felsőtesttel, és hagyja, hogy karjai kinyújtva lógjanak. Most húzza szorosan hátra a könyökét, hogy a keze a mellkasához érjen. Ezt a gyakorlatot súlyokkal a kezében is elvégezheti. Fontos, hogy a hát egyenes maradjon… Az evezés megakadályozott

Hyperextension gyakorlat mellkasi gerincbetegségek esetén

Hyperextension hazudik: Menjen hanyatt. Tekintete folyamatosan lefelé irányul, és a lábujjai tartják a kapcsolatot a padlóval. Tartsa mindkét karját a levegőben, hajlított könyökkel párhuzamosan a padlóval. Most húzza a könyökét a felsőtest felé, és egyenesítse ki a felsőtestét. A lábak a padlón maradnak, és a… Hyperextension gyakorlat mellkasi gerincbetegségek esetén

Tolóerő | Gyakorlatok spondylitis ankylopoetikához

A tolóerő Bekhterev -kór olyan betegség, amely betegenként eltérő módon halad előre, és nem mindig ugyanazt a mintát mutatja még egy és ugyanazon betegnél sem. Vannak fázisok, amelyekben a tüneteket jól kontroll alatt lehet tartani, és olyan szakaszok, amelyekben a tünetek néha sokkal rosszabbodnak. Az utóbbi esetben, … Tolóerő | Gyakorlatok spondylitis ankylopoetikához

Összegzés | Gyakorlatok spondylitis ankylopoetikához

Összefoglalás A spondylitis ankylopoetica sokoldalúsága miatt nehéz pontos prognózist adni a betegség lefolyására. Mivel az ok nincs egyértelműen meghatározva, és nincs ellenszer sem, a betegség gyógyíthatatlannak minősül. Folyamatos fizioterápiás ellátás és a mindennapi élethez való alkalmazkodás, valamint az érintett betegek jó oktatása… Összegzés | Gyakorlatok spondylitis ankylopoetikához

Gyakorlatok a gerinc téves helyzetéből származó púpos ellen

A púpos a gerinc hamis helyzete vagy rossz helyzete. A mellkasi gerinc túlságosan meg van hajlítva, így hátrafelé ível. Gyakran ez megváltoztatja az ágyéki gerincünk helyzetét is. Itt általában megnövelt üreges hátat találunk. A technikai terminológiában a fokozott hajlítást fokozott kifózisnak és üreges hátnak nevezik… Gyakorlatok a gerinc téves helyzetéből származó púpos ellen

Lehetséges okok Gyakorlatok a gerinc téves helyzetéből származó púpos ellen

Lehetséges okok A púpot bizonyos betegségek, például csontritkulás, Bechterew-betegség vagy Scheuermann-betegség okozta csigolyaváltozás okozhatja, de a mindennapi életben elhúzódó rossz testtartás vagy a nehéz terhek, például a test előtti nehéz emelés is elősegítheti egy púpos. Ez változáshoz vezet a… Lehetséges okok Gyakorlatok a gerinc téves helyzetéből származó púpos ellen

Gyakorlatok a nyaki feszültségek ellen az irodában Gyakorlatok a nyaki fájdalom ellen

Gyakorlatok a nyaki feszültségek ellen az irodában Különösen az irodában nagyon gyakoriak az izomfeszülések. Mivel az emberek gyakran ülnek egy bizonyos helyzetben, és kevés a mozgás, különösen a váll és a nyak területén, a vérkeringés csökken, ami fájdalmas magas vérnyomást eredményez. A legjobb, ha rendszeresen végez apró relaxációs gyakorlatokat… Gyakorlatok a nyaki feszültségek ellen az irodában Gyakorlatok a nyaki fájdalom ellen