Gerinccsatorna szűkület - 8. gyakorlat
Forgatás: Hajlítsa meg enyhén a térdét, húzza meg a gyomrát, és tegye mindkét felkarját a felsőtesthez. Tartson egy súlyt (kulacsot, súlyzót) a kezében, és hajlítsa a könyökét 90 ° -kal minden alkalommal. A súlyokat/kezeket a tested elé állítjuk. Ebből a helyzetből végezzen apró, gyors forgatásokat. A felsőtest és a… Gerinccsatorna szűkület - 8. gyakorlat