A fordított összeomlás variációi Fordított Crunch

A fordított ropogtatás változatai Annak érdekében, hogy az alsó hasizmokat nagyobb intenzitással terhelhessük, a fordított ropogást lógás közben is el lehet végezni. A sportoló lóg az állállról, mint egy felhúzásnál, és felemeli a lábakat, hogy derékszöget hozzon létre a felsőtest és a lábak között. A lábak képesek… A fordított összeomlás variációi Fordított Crunch

Edzés megtervezése - Hány mondatot kell mondanod? | Oldalsó fekvőtámaszok

Edzéstervezés - Hány mondatot kell mondania? Az edzéscéltól függően körülbelül 3-5 készlet 15 fekvőtámasz ajánlott. Azok, akik 15 -nél többet képesek megtenni, nyugodtan feszegessék határaikat, hogy optimális edzéssikert érjenek el. Tipikus hibák a végrehajtás során Sok sportoló edzi a ferde… Edzés megtervezése - Hány mondatot kell mondanod? | Oldalsó fekvőtámaszok

Hasi ropogás

Bevezetés A „hasi ropogás” a leggyakoribb edzésforma az egyenes hasizmok edzésére. A hátizmok antagonistájaként ennek az izomnak a kiképzése nemcsak esztétikai okokból fontos. Az egyenes hasizmok lehetővé teszik a személy számára, hogy a felsőtestet függőleges helyzetben tartsa, és egészségesen használják… Hasi ropogás

Tipikus hibák a végrehajtás során | Hasi ropogás

Tipikus hibák a végrehajtás során Ügyelni kell a következő tipikus hibák elkerülésére: A lábakat nem szabad rögzíteni, annak ellenére, hogy a legtöbb fitneszfelszerelés ezt lehetővé teszi, és sok fitneszedzőt utasít. A lábak ilyen módon történő rögzítésével már nem az egyenes hasizmok dolgoznak, hanem a csípő ágyéki izma (M.… Tipikus hibák a végrehajtás során | Hasi ropogás

A Crunch

Célizom: felső egyenes hasizmok Ismétlések: a kimerültségig Sorozatok száma: 3 - 5 Mozgás végrehajtása: lassúA térdízületek derékszögben vannak, a kilátás a mennyezet felé irányul. A kezek a fej oldalán vannak. A felsőtest laposan fekszik a szőnyegen. A felsőtestet felemelik… A Crunch