Az izomépítés egyfajta erősítő edzés, amelynek célja az izomkeresztmetszet maximális növelése. Ezt az izomterhelési formát elsősorban a testépítésben és a fitnesz edzésben használják. Az izomépítés természetesen csak egy eleme a súlyzós edzésnek. Izomépítés Izomépítés Izomépítés és anabolikus szteroidok Izomépítés és táplálkozás… Súlyzós edzés
A nyakpréselést elsősorban az atlétika és a testépítés különböző dobó- és tolóágazataiban használják. A nyakpréselés azonban nem edzi a „bika nyakát” képező trapézizmot a súlyzós edzésben. A karok fej fölé nyújtásával a vállizmok (M. deltoideos) és a karnyújtó/tricepsz (M. triceps brachii) működnek. Ha te … Nyakpréselés
Bevezetés Annak érdekében, hogy igazságosak legyünk az edzésterhelés változtatásának elvével, a mellizom edzést változóan lehet és kell tervezni. A kábeltárcsán lévő edzés a szokásos edzés mellett használható, és főként a mellizmok meghatározására szolgál. Mivel mindkét kar szimmetrikusan működik és szilárd ... Pillangó a kábel húzásakor
Módosítások Annak érdekében, hogy a képzés kiterjedt legyen, a latissimus húzás gyakorlatait különböző módon lehet elvégezni. A széles hátizom belső részeinek pontosabb stimulálása érdekében szoros fogást kell választani. A kezek egy kéz szélességben vannak egymástól, a tenyerek pedig egymással szemben vannak… Módosítások Latissimus kivonat
Bevezetés Az erős hát nemcsak a fizikai alkalmasság jele, hanem a fizikai egészség megőrzését is szolgálja. A hátfájás az egyik leggyakoribb betegség Németországban. A rossz testtartás és a túl kevés mozgás növeli ezen panaszok kockázatát. Azonban nemcsak a sportos passzív emberek szenvednek a hátfájástól, hanem számos… Latissimus kivonat
A jól fejlett felkar izomzat a fizikai erőnlét mutatója, ezért gyakran használják a férfiak, különösen a fitnesz szektorban. A tricepsz -préseléshez képest a bicepsz -göndör edzi a felkar elülső részét. A bicepsz göndörítés a legklasszikusabb módja a felkar hajlító izomzatának (M.… A bicepsz hajlik
A súlyzókkal ellátott fekvenyomó az egyik leghatékonyabb gyakorlat a nagy mellizmok edzésére a klasszikus súlyzós fekvenyomás mellett. A karok elszigetelt működése egyenletes terhelést biztosít a mellizmok számára. Mivel azonban a súlyzókkal való edzés bizonyos fokú koordinációt igényel, ez a gyakorlat nem különösen alkalmas… Padnyomás súlyzókkal
Szinonimák a legtágabb értelemben Nyak edzés, erő edzés, izomépítés, testépítés, Bevezetés A nyaki izmokat a trapézizom (M. trapezius) alkotja. Ez három területre oszlik. A trapézizom ereszkedő része a „bika nyakát” képviseli, ahogyan ezt az erőssportokban nevezik. Ez az izom összehúzódik, ha felemeli a… Vállemelés
Bevezetés A legfontosabb combhajlító izmok a félig izomzat (M. semitendinoses) és a bicepsz femoris izom. A comb hátsó részén helyezkednek el, és az alsó lábat a fenékhez húzzák. Mivel azonban ez az izom ritkán edzett a combnyújtó izomhoz képest, gyakran sorvad… Tedd göndör
Bevezetés A guggolás az erőemelés egyik tudományága, a fekvenyomás és a keresztemelés mellett, és különösen a testépítésben használják izomépítésre. A guggolás nagyon népszerű az erősítő edzésekben, mivel sok aktivált izomcsoport van. Ezt a gyakorlatot azonban csak óvatosan szabad használni. Tapasztalt fitnesz sportolók és testépítők… Guggolás
Módosítások A térdhajlításoknál a bokák helyzete úgy változtatható, hogy kifelé mutassanak. Fontos, hogy a térdízületek ugyanabba az irányba mutassanak, mint a lábak. A sorozat összes cikke: Zömök módosítások
