Bevezetés Az Iliopsoas -szindróma olyan állapot, amelyet a csípő iliopsoas izomának (M. iliopsoas) gyulladása és túlterhelése és a bursa gyulladása okoz. Fájdalommal jár az ágyéki gerinc, a csípő és a comb területén. Ez elsősorban a fiatal, sportosan aktív ember betegsége. Az Iliopsoas -szindróma elsősorban az eredmény… Iliopsoas-szindróma
Az Iliopsoas -szindróma időtartama Az iliopsoas -szindróma kialakulása előtt eltelt idő és a gyógyulási folyamat időszaka is homályos. Az emberek különbözőek, és az izmaik is. Mindenkinek van egyéni „küszöbértéke”, amit a teste képes ellenállni a helytelen terhelésnek és túlterhelésnek. Ennek megfelelően előbb -utóbb… Az Iliopsoas-szindróma időtartama | Iliopsoas-szindróma
Diagnózis A kezdeti diagnózist általában a jellegzetes tünetek alapján lehet elvégezni. Az esetleges egyéb betegségek (differenciáldiagnózisok) további tisztázása érdekében általában az alsó gerinc és a medence röntgenfelvételét végzik. A vérvizsgálatok a gyulladás paramétereire és a reuma szerológiájára összpontosítanak, valamint a vizelet vizsgálata is ... Diagnózis | Iliopsoas-szindróma
Miért nyújtani? Nyújtás a mobilitás javítása érdekében: A tudomány jelenlegi állása szerint bebizonyosodott, hogy a nyújtási technikák következetes alkalmazása javítja a hosszú távú mobilitást, ha nincs anatómiai, strukturális izomrövidülés. A mozgás amplitúdójának a normál szintet meghaladó bővítése szükséges bizonyos sportágak előfeltételeként. A teljes fejlesztés… Miért nyújtózkodni? | Nyújtás
Nyújtsd ki mikor? A nyújtóprogram megfelelő ideje a szabadnapokon van, függetlenül a sportág edzésétől. A nyújtó gyakorlatokat izolált edzőegységként kell elvégezni, kivéve a gimnasztika és a gimnasztika tudományágait. A sportspecifikus edzés előtt nem szabad intenzív izomfeszítő programot végezni bemelegítés céljából,… Nyújtsd mikor? | Nyújtás
Nyújtás hogyan? A szakirodalom nagyszámú nyúlási módszert ír le, amelyek sok hasonlóságot, de sok különbséget is tartalmaznak. Gyakran különböző végrehajtási paramétereket adnak meg, például a tartási időt, az ismétlések számát vagy a gyakoriságot ugyanahhoz a nyújtási módszerhez. A tanulmányi eredményeket is nehéz összehasonlítani, mivel módszeresen különböznek a… Nyújtsd hogyan? | Nyújtás
Bizonyítékokon alapuló (empirikusan bizonyított gyógyító művészet) nyújtási technikák Szinonima: Feszülés/relax/nyújtás (AE), Contract/Relax/stretch (CR): A PIR nyújtás feszültségi/relaxációs/nyújtási idejének specifikációja megfelel a az irodalom. A nyújtandó izom kis erővel mozog a korlátozott mozgási irányban, amíg enyhe nyújtó érzés nem jelentkezik, majd 5-10… Bizonyítékokon alapuló (empirikusan bizonyított gyógyító művészet) nyújtási technikák | Nyújtás
Mit nyújtson? Annak érdekében, hogy megtudja, mely izomcsoportok rövidülnek, fizioterapeuta vagy edző egyéni vizsgálata szükséges. A vizsgálat magában foglalja: Meghatározzák a rövidített izmok pontos helyét, a mozgáskorlátozás típusát és a lehetséges okokat. A nyújtó gyakorlatok kiválasztásában, a nyújtási technikában és az intenzitásban döntő szerepet játszanak a… Mi nyúlik? | Nyújtás
A definíció szerint az izomgörcsök (spec. Görcs) egy izom vagy izomcsoport akaratlan és egyben elkerülhetetlen, tartós összehúzódása, amelyet erős fájdalom és a görcsös testrész mozgásképességének korlátozása kísér. Mik az izomgörcsök? Izomgörcsök spontán jelentkezhetnek nyugalomban vagy intenzív izomzat után… Izomgörcsök: okok, kezelés és segítség
„Feszítsd a falon” Helyezd magad egy lépésre a faltól. Most támaszd magad karokkal a falhoz úgy, hogy előre hajlítod a felsőtestedet. A sarok szilárdan a padlón marad. A térd teljesen ki van nyújtva. Tartsa a borjak feszültségét 10 másodpercig. Második passz következik. Te is … Achilles-ín - nyújtási gyakorlat a falon
Az impingement szindróma vagy a szűk keresztmetszet az ízületek mobilitásának zavara. Mivel ez elsősorban a vállízületben fordul elő, vállfeszültségi szindrómának, humerális fejfeszítő szindrómának vagy forgó mandzsetta szorító szindrómának is nevezik. A degeneratív elváltozások vagy sérülések az ízületi test beszűküléséhez vezetnek, ami hatással van a lágy szövetekre, mint pl. Impingement szindróma (szűkülő szindróma): okai, tünetei és kezelése
