Kalóriák és erősítő edzés

Bevezetés Az erősítő edzést a tökéletes test kialakítására, a fogyásra és az izomtömeg építésére használják. A súlyzós edzés során végzett megerőltető mozgásokhoz a szervezetnek energiára van szüksége, amelyet táplálékból nyer. Az élelmiszer viszont három fő tápanyagcsoportból áll: szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból. Makrotápanyagnak is nevezik őket… Kalóriák és erősítő edzés

Utóégető hatás | Kalória és erősítő edzés

Utóégető hatás A kalóriák elégetésének legegyszerűbb módja egy intenzív teljes testedzés, amely során az összes fő izomcsoportot igénybe veszi és edzi. Az erősítő edzés úgynevezett utóégető hatást is produkál. Ez nagyobb az erősítő edzéseknél, mint az állóképességi edzéseknél. Edzés után a szervezet még hosszú ideig felfokozott anyagcsere állapotban marad… Utóégető hatás | Kalória és erősítő edzés

Hogyan számíthatom ki a kalóriabevitelt a súlyzós edzés során? | Kalóriák és erősítő edzés

Hogyan számolhatom ki a súlyzós edzés alatti kalóriafogyasztást? Ha szeretné még hatékonyabban végezni az erősítő edzést, akkor kiszámolhatja az elfogyasztott és bevitt kalóriákat. Főleg izomépítésnél fontos, hogy a szervezetet több kalóriával lássuk el, mint amennyit elfogyaszt. Ha a lábadon szeretnél fogyni,… Hogyan számíthatom ki a kalóriabevitelt a súlyzós edzés során? | Kalóriák és erősítő edzés

Kalóriabevitel | Kalória és erősítő edzés

Kalóriabevitel Az erősítő edzések ideális kalóriabevitele nem csak a kalóriaszámtól függ, hanem a tápanyagok eloszlásától is. Mindegyik makrotápanyagnak megvan a maga fontos funkciója a szervezetben. A fehérjék különösen fontosak az izomépítéshez, mivel az izmok nagyrészt fehérjékből állnak. A szénhidrátok gyors energiát biztosítanak, ami… Kalóriabevitel | Kalória és erősítő edzés