A bokaízület hatalmas terhelésnek van kitéve számos sportágban, és a szalagok sérülései vagy az ínszakadások instabilitást és fájdalmat okozhatnak. De az egyszerű csavarás is fájdalmat okozhat a bokaízületben, ami negatívan befolyásolhatja az ízület mobilitását és rugalmasságát a mindennapi életben és edzésben. A szalagokat különösen az izomzathoz használják… Ragasztó bokaízület
A Sporttape Sporttape egy gyűjtőfogalom különböző típusú szalagokra. Nagyjából megosztott, van egy rugalmatlan sportszalag, amelyet leginkább sportversenyeken használnak, és a rugalmas kineziotape, amelyet sokféle alkalmazásban használnak. A rugalmatlan sportszalag előnye, hogy hatékonyan stabilizálja a bokaízületet. Főleg a versenyben… A Sporttape | Ragasztó bokaízület
Bokaszalagolás a fociban Az, hogy melyik szalagkötés a legésszerűbb a futballban, az egyéni játékostól és panaszaitól függ. Mindkét esetben ügyelni kell arra, hogy az ízület ne legyen duzzadt, a szalag ne legyen kényelmetlen vagy bemetszett, a fájdalom rosszabbodjon, vagy elkezdődjön a bőr a szalagkötés alatt… Bokaszalagolás a fociban | Ragasztó bokaízület
Az egyik a bokaízület arthrosisáról beszél, amikor a bokaízületet viselik. Különbséget kell tenni a felső és az alsó bokaízület között. Gyakrabban a sípcsont, a fibula és a bokacsont közötti boka felső ízülete érintett. Ellentétben a térd vagy csípő arthrosisával, amely gyakran a… Gyógytorna a bokaízület arthrosisában
Gyakorlatok A bokaízületi arthrosis fizioterápiás gyakorlatait csak gyulladásmentes szakaszokban szabad elvégezni. Elsősorban az ízület mobilitásának javítását szolgálják. Nagy, kiterjedt mozgások tovább javítják az ízület vérkeringését, és az anyagcsere -hulladékok jobban eltávolíthatók. A porcokat a nyomás és a feszültség váltakozása táplálja. … Gyakorlatok | Gyógytorna a bokaízület arthrosisában
Talpbetétek A mindennapi támogatáshoz különféle ortopéd talpbetétek állnak rendelkezésre, amelyek támogatják vagy korrigálják a láb helyzetét, és ezáltal javítják az ízületek mechanikáját. Ezenkívül vannak olyan talpbetétek, amelyek elnyelik az ütéseket, és így védik a bokaízületet, például hosszan tartó stressz esetén. Mindig szem előtt kell tartani, hogy a talpbetét egy… Talpbetét | Gyógytorna a bokaízület arthrosisában
Mi az a robbanásveszélyes edzés? A nagysebességű erőnléti edzés az erőnléti edzés egyik formája, amelyben ugyanazokat az izomrostokat használják, de a központi idegrendszer más módon szabályozza az izomrostokat. Az állóképességi edzéssel ellentétben az erőnléti edzések, és ezért a robbanásveszélyes erőnléti edzések az úgynevezett fehér izomrostokat használják, amelyek… Nagy sebességű erőedzés
Milyen gyakran kell robbanásveszélyes edzést végezni? A robbanásveszélyes erősítő edzés „szükséglete” mindig a sportoló személyes szükségletein alapul. A könnyű- és atlétikai sportolók vagy harcművészek azonban részesülnek a gyakoribb gyorsasági edzésekből, mint az átlagos hobbisportolók, ahol a hangsúly az erőnlétük javításán van. Amatőr sportolóknak különféle… Milyen gyakran végezzen robbanásveszélyes erőedzést? | Nagy sebességű erőedzés
Nagy sebességű erősítő edzés a lábaknak Mint már említettük, a robbanóerőt minden olyan gyakorlattal lehet edzeni, amely a normál erőnléti edzéshez is rendelkezésre áll. Így a gyakorlatok széles skálája áll rendelkezésre a láb edzésére, például térdhajlítás, lunges, úgynevezett lunges, borjúprés, de adductor és adductor gyakorlatok is. Olyan gyakorlatok, mint… Nagy sebességű erősítő edzés a lábak számára Nagy sebességű erőedzés
Gyorsasági edzés golfhoz A gyors erővel végzett gyakorlatok a golf számára elsősorban a felsőtest izmait érintik. A lábak ereje nagyon kicsi szerepet játszik a golfban. Alkalmas gyakorlatok például egy gyógygömb dobása a falnak, vagy a felsőtest ellenállási szalaghoz fordítása. Ezenkívül a hasizmok… Gyorsasági edzés a golf számára | Nagy sebességű erőedzés
Szinonimák Hasi izomfeszülés A „hasi izomfeszülés” (szakkifejezés: feszültség) kifejezés az izomnyúlás folyamatára vonatkozik, amely túlmutat a fiziológiai szinten. Jellemzően az egyes szálak hosszú távon nem sérülnek meg, amikor a hasizmot húzzák. Bevezetés A törzsek a leggyakoribb sportsérülések közé tartoznak. Szinte minden ember, aki megtette… Hasi izomfeszülés
Tünetek A hasi hirtelen, görcsszerű, kellemetlen fájdalom a hasizom egyik tipikus tünete. Ezenkívül a hasizom súlyos formái helyi vérzéshez vezethetnek egy vagy több hasizomba. Ezen vérzések során zúzódások (hematómák) alakulnak ki, amelyek kívülről nem mindig láthatók. … Tünetek | Hasi izomfeszülés
