„Nyaki gerinc - vállak” Feküdj szőnyegre fekvő helyzetben. A kiindulási helyzetben a tenyere a padlóra mutat, a lába pedig felfelé. Most fordítsa kifelé a tenyerét, és húzza össze a lapockáját. A lapockával egyidejűleg nyomást gyakoroljon a padlóra. Ismételje meg ezt a mozdulatot… Vállkörök
„Deréktáji gerinc - hátrafeszítve” Feküdjön le egy szőnyegre, lábát függőlegesen. A karjaid kinyújtva a felsőtest mellett. Most döntse előre a medencéjét, és feszítse meg a gyomrát. Az alsó hát és a padló közötti érintkezést teljesen létre kell hozni. Képzelje el, hogy a köldökét a padlóba nyomja. Tarts… Hátranyúlt
„Ágyéki gerinc - kismedencei emelés” Feküdjön le egy szőnyegre fekvő helyzetben, és tegye fel mindkét lábát. A karok a test oldalán feküdhetnek, vagy keresztbe tehetők a mellkason. Döntse előre medencéjét, feszítse meg a gyomrát, és emelje fel a csípőjét. Most egy egyenesnek kell lennie a térdtől… Medence lift
A fizioterápia során alkalmazott technikák segítik az érintettet, hogy a sérülés után a lehető leggyorsabban talpra álljon, és visszanyerje a sérült bokaízület teljes funkcionalitását. Ez különösen fontos a bokatörések esetén, mivel nemcsak a csont, hanem a porc, az inak és a szalagok is… Fizioterápia a boka törésére
Rehab/Gyakorlatok A bokatörés utáni rehabilitációs intézkedések során különféle gyakorlatokat végeznek, amelyek célja a láb stabilitásának, mobilitásának, erejének és koordinációjának helyreállítása a boka törése után. E gyakorlatok közül néhányat az alábbiakban ismertetünk. Mobilizálás A gyakorlatot a dönthető deszkán hajtják végre. Ülj le egy székre, és helyezd a sérült lábat… Rehab / gyakorlatok | Fizioterápia a boka törésére
Weber szerinti osztályozás A bokatörést az orvosok általában típusuk és elhelyezkedésük szerint osztályozzák. Ennek egyik módja a Weber szerinti besorolás. Weber bokacsonttöréseinek osztályozása a syndesmosis alapján történik. A syndesmosis elsősorban az egész bokaízület stabilitásáért felelős. Ez … Besorolás Weber szerint Fizioterápia a boka törésére
A gyógyulás időtartama A bokatörés gyógyulásának időtartama a sérülés típusától, súlyosságától és mértékétől függ. A tényleges törés általában körülbelül 6 hét után gyógyul meg, akár konzervatív, akár sebészeti kezelést alkalmaznak. A szalagok sérüléseivel járó bonyolult töréseknél azonban jóval tovább tarthat, mint egy egyszerű törésnél. És így, … A gyógyulás időtartama | Fizioterápia a boka törésére
„BWS - Swimmer” Feküdj le egy szőnyegre, hanyatt fekvő helyzetben. Lábhegye érintkezik a talajjal, tekintete lefelé irányul. A karok előre vannak nyújtva. Most váltakozva emelje fel az egyik lábát és az ellenkező karját 1-5 cm-re. Végezze el ezeket a mozdulatokat oldalanként 10 -szer. Után … Úszó
„BWS - megtámasztott gerinc” Feküdj le egy tekercselt törülközőre, hanyatt fekve. A lábak felállíthatók, vagy a lábak a padlóra nyújthatók. Tartsa a karját a padlón lévő „U-tartásban”. A mellkasi gerincet átnyújtjuk a törülközőn, és felemeljük a mellkasát. A váll … Támogatott gerinc
„Nyaki gerinc - kettős álla” Feküdjön szőnyegre fekvő helyzetben. Próbálja minimalizálni a nyak és a padló közötti helyet. Ehhez nyújtsa meg a nyaki gerincet, és nyomja a fej hátsó részét határozottan a padlóba. Tartsa a feszültséget körülbelül 10 másodpercig. Tegyen még 2 passzt rövid idő után… Dupla áll
