Kismedencei gyakorlatok a vizeletinkontinencia ellen
A medencefenék gyakorlása különösen hasznos a hólyaggyengeség és inkontinencia esetén. Mutatunk néhány egyszerű gyakorlatot a medencefenék gyakorlatairól. Hogyan gyakoroljam a megfelelő izmokat? Mielőtt elkezdené a medencefenék gyakorlását, fontos azonosítani a megfelelő izmokat. Ehhez tegye a következő gyakorlatot: Csípje meg a záróizom izmait… Kismedencei gyakorlatok a vizeletinkontinencia ellen