Testépítő sérülések és veszélyek

Más néven: Testformálás, testmodellezés, súlyzós edzés, erősítő edzés, izomépítés. Meghatározás Ahogy a testépítés neve is sugallja, ez a testmodellezés egyik formája az izomépítésre és a táplálékfelvétel szigorú ellenőrzésére szolgáló speciális edzési módszerekkel. Az elsődleges cél nem az erő növelése, hanem az izomtömeg építése és az izmok meghatározása… Testépítő sérülések és veszélyek

Kényszerített képviselők | Testépítő sérülések és veszélyek

Kényszerített ismétlések Ezzel a módszerrel az izom kb. 5 ismétlés, amíg teljesen le nem merül a legyőző (koncentrikus) munkával. Ezt 2-3 ismétlés követi egy partner segítségével. Ez a partner annyiban segít, hogy a mozdulat csaknem ilyen módon kivitelezhető. Az erőltetett módszer… Kényszerített képviselők | Testépítő sérülések és veszélyek

Negatív ismétlések | Testépítő sérülések és veszélyek

Negatív ismétlések kb. 5 ismétlés, feszítse meg az izomzatot, amíg teljesen kimerül. Ha több ismétlés nem lehetséges, akkor az izom lassú, engedő (excentrikus) munkával tovább terheli a kiindulási helyzetet 2-3 ismétléssel. Az edzőpartner átveszi a leküzdő (koncentrikus) munka részét. A negatív ismétlések módja… Negatív ismétlések | Testépítő sérülések és veszélyek

Csökkenő halmazok

Szinonimák a legtágabb értelemben Kicsinyítő szettek, karcsúsító szettek, hosszabbított készletek, testépítés, erőnléti edzések, amelyeket gyakran helytelenül használnak: szuperkészletek, szuperkészletek Meghatározás Az ereszkedő szettek módszere az izmok maximális kihasználtságát idézi elő az edzés súlyának fokozatos csökkentésével. Leírás Ez a módszer valószínűleg az egyik legnehezebb és legintenzívebb módszer a testépítésben. Az … Csökkenő halmazok

Csalások

Szinonimák a legtágabb értelemben csaló ismétlések, testépítés, erősítő edzés Meghatározás A hamisított mozgás módszerével a tényleges mozgástartomány módosul, hogy további impulzust generáljon. A mozgásszervi rendszer károsodásának elkerülése érdekében a mozgás helyes és szabályozott elhajlása alapvető követelmény. Leírás Ha a fáradtság miatt a mozgás… Csalások

Szuper készletek

Szinonimák a legtágabb értelemben szuperhalmazok, triszettek, óriáshalmazok, óriás készletek, testépítés, erőnléti edzés Meghatározás A meghatározási szakaszban alkalmazott módszerként a szuperkészletek két gyakorlat kombinációját tartalmazzák, amelyeket közvetlenül egymás után fejeznek be. Leírás Ezt a módszert a testépítésben gyakran tévesen használják a csökkenő halmazok szinonimájaként. A szuper készletek… Szuper készletek

Testépítés

testformálás, testmodellezés, súlyzós edzés, erőnléti edzés, izomépítés, angolul: testépítés Definíció Ahogy a testépítés neve is sugallja, ez a testmodellezés egyik formája az izomépítésre és a táplálékfelvétel szigorú ellenőrzésére szolgáló speciális edzési módszerekkel. Az elsődleges cél nem az erő növelése, hanem az izomtömeg felépítése és az izomtömeg meghatározása ... Testépítés

Nagy teherbírású edzés

Szinonimák a legtágabb értelemben Nehéz edzések, nagy intenzitású edzés, testépítés, erőnléti edzés Meghatározás A nehéz terhelésű edzést először Mike Menzer fejlesztette ki High Intensity Training (HIT) szinonimája alatt, és számos publikációban publikálta. A legismertebb könyv: heavy dut. Mottójához híven: „nincs fájdalom, nincs haszon” (ingyen: nincs fájdalom, nem… Nagy teherbírású edzés

Részleges ismétlések

Szinonimák a legtágabb értelemben Égések, részleges ismétlések Meghatározás A részleges ismétlési módszer magában foglalja a mozgás rövidített végrehajtását az izmok fáradtsága miatt. Leírás Ha egy blokk esetében nem lehetséges ismétlés a teljes mozgási amplitúdóban, a további ismétléseket rövidített munkaszöggel hajtják végre. Sok testépítő beszél… Részleges ismétlések