Mit nyújtson? Annak érdekében, hogy megtudja, mely izomcsoportok rövidülnek, fizioterapeuta vagy edző egyéni vizsgálata szükséges. A vizsgálat magában foglalja: Meghatározzák a rövidített izmok pontos helyét, a mozgáskorlátozás típusát és a lehetséges okokat. A nyújtó gyakorlatok kiválasztásában, a nyújtási technikában és az intenzitásban döntő szerepet játszanak a… Mi nyúlik? | Nyújtás
Miért nyújtani? Nyújtás a mobilitás javítása érdekében: A tudomány jelenlegi állása szerint bebizonyosodott, hogy a nyújtási technikák következetes alkalmazása javítja a hosszú távú mobilitást, ha nincs anatómiai, strukturális izomrövidülés. A mozgás amplitúdójának a normál szintet meghaladó bővítése szükséges bizonyos sportágak előfeltételeként. A teljes fejlesztés… Miért nyújtózkodni? | Nyújtás
Nyújtsd ki mikor? A nyújtóprogram megfelelő ideje a szabadnapokon van, függetlenül a sportág edzésétől. A nyújtó gyakorlatokat izolált edzőegységként kell elvégezni, kivéve a gimnasztika és a gimnasztika tudományágait. A sportspecifikus edzés előtt nem szabad intenzív izomfeszítő programot végezni bemelegítés céljából,… Nyújtsd mikor? | Nyújtás
Nyújtás hogyan? A szakirodalom nagyszámú nyúlási módszert ír le, amelyek sok hasonlóságot, de sok különbséget is tartalmaznak. Gyakran különböző végrehajtási paramétereket adnak meg, például a tartási időt, az ismétlések számát vagy a gyakoriságot ugyanahhoz a nyújtási módszerhez. A tanulmányi eredményeket is nehéz összehasonlítani, mivel módszeresen különböznek a… Nyújtsd hogyan? | Nyújtás
Bizonyítékokon alapuló (empirikusan bizonyított gyógyító művészet) nyújtási technikák Szinonima: Feszülés/relax/nyújtás (AE), Contract/Relax/stretch (CR): A PIR nyújtás feszültségi/relaxációs/nyújtási idejének specifikációja megfelel a az irodalom. A nyújtandó izom kis erővel mozog a korlátozott mozgási irányban, amíg enyhe nyújtó érzés nem jelentkezik, majd 5-10… Bizonyítékokon alapuló (empirikusan bizonyított gyógyító művészet) nyújtási technikák | Nyújtás
Bevezetés A forgás mindig egy testrész forgó mozgására utal. Ez egy úgynevezett forgásközpont körül történik, amelyet a kötés középpontja képez. Külső forgás esetén a forgómozgást elölről kifelé hajtják végre. Ez ellentétes a belső forgatással,… Külső forgatás
Mozgás a bokaízületben A láb kifelé fordítható, de erre a mozdulatra nincs kifejezett megjelölés. Inkább összetett mozgás. A lábnak csak két mozgástengelye van. A hajlítást és a nyújtást a felső bokaízület (OSG) teszi lehetővé, míg a pronáció és a szupináció az alsó mozgás… Mozgás a bokaízületben Külső forgatás
Szinonimák a mozgás irányai, elrablás, addukció, anteversion, retroversion, hajlítás, nyújtás Bevezetés Az ízületekben a végtagok mozgásának irányait/méreteit gyakran vitatják a súlyzós edzők. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az erősítő edzéseken végzett egyes gyakorlatok többféle mozgásirány keverékei lehetnek (fekvenyomás, láb… A mozgás formái
