Az izomrövidülés kezelése Gyakorlatok az izomrövidülés ellen

Az izomrövidülés kezelése Az izomrövidülés gyógytornával kezelhető aktív és passzív nyújtó gyakorlatokkal. A program része az otthoni edzésprogram is, speciális izomnyújtó gyakorlatokkal. A nyújtóprogram és az izomhosszabbítás a terápiában mindig magában foglalja az izomépítést és a testtartást, mert gyakran a lerövidült izmok… Az izomrövidülés kezelése Gyakorlatok az izomrövidülés ellen

Nyújtás

Szinonima Izomfeszítés, nyújtás, automatikus nyújtás, nyújtás A nyújtás fontossága és szükségessége a gyakorolt ​​sport típusától vagy a meglévő panaszoktól függ. A sporttudósok és a fizioterapeuták megvitatják a különböző… Nyújtás

Miért nyújtózkodni? | Nyújtás

Miért nyújtani? Nyújtás a mobilitás javítása érdekében: A tudomány jelenlegi állása szerint bebizonyosodott, hogy a nyújtási technikák következetes alkalmazása javítja a hosszú távú mobilitást, ha nincs anatómiai, strukturális izomrövidülés. A mozgás amplitúdójának a normál szintet meghaladó bővítése szükséges bizonyos sportágak előfeltételeként. A teljes fejlesztés… Miért nyújtózkodni? | Nyújtás

Nyújtsd mikor? | Nyújtás

Nyújtsd ki mikor? A nyújtóprogram megfelelő ideje a szabadnapokon van, függetlenül a sportág edzésétől. A nyújtó gyakorlatokat izolált edzőegységként kell elvégezni, kivéve a gimnasztika és a gimnasztika tudományágait. A sportspecifikus edzés előtt nem szabad intenzív izomfeszítő programot végezni bemelegítés céljából,… Nyújtsd mikor? | Nyújtás

Nyújtsd hogyan? | Nyújtás

Nyújtás hogyan? A szakirodalom nagyszámú nyúlási módszert ír le, amelyek sok hasonlóságot, de sok különbséget is tartalmaznak. Gyakran különböző végrehajtási paramétereket adnak meg, például a tartási időt, az ismétlések számát vagy a gyakoriságot ugyanahhoz a nyújtási módszerhez. A tanulmányi eredményeket is nehéz összehasonlítani, mivel módszeresen különböznek a… Nyújtsd hogyan? | Nyújtás

Bizonyítékokon alapuló (empirikusan bizonyított gyógyító művészet) nyújtási technikák | Nyújtás

Bizonyítékokon alapuló (empirikusan bizonyított gyógyító művészet) nyújtási technikák Szinonima: Feszülés/relax/nyújtás (AE), Contract/Relax/stretch (CR): A PIR nyújtás feszültségi/relaxációs/nyújtási idejének specifikációja megfelel a az irodalom. A nyújtandó izom kis erővel mozog a korlátozott mozgási irányban, amíg enyhe nyújtó érzés nem jelentkezik, majd 5-10… Bizonyítékokon alapuló (empirikusan bizonyított gyógyító művészet) nyújtási technikák | Nyújtás

Mi nyúlik? | Nyújtás

Mit nyújtson? Annak érdekében, hogy megtudja, mely izomcsoportok rövidülnek, fizioterapeuta vagy edző egyéni vizsgálata szükséges. A vizsgálat magában foglalja: Meghatározzák a rövidített izmok pontos helyét, a mozgáskorlátozás típusát és a lehetséges okokat. A nyújtó gyakorlatok kiválasztásában, a nyújtási technikában és az intenzitásban döntő szerepet játszanak a… Mi nyúlik? | Nyújtás

Térdiskola

A térdedzésnek erősítenie kell a combnyújtó izmokat, a négyfejű izomzatot, valamint a szalagokat és inakat. A gyakorlatokat részletesen ismertetjük a következő oldalakon. A térdiskola ötlete A térdiskola célja, hogy stabilizálja a sérült térdízületet (térdízületi arthrosis), és így mentessé tegye a panaszoktól, de megtartsa… Térdiskola

Térdiskolai gyakorlatok

A térdiskolával és az edzés lebonyolításával kapcsolatos általános információkért lásd: Térdiskola ismétlések száma: 3-4 sorozat 10-15 ismétlés 10 másodperccel. Tartási idő, az edzéssorozatok közötti szünet 1-2 perc, minden 2. napi edzés Terhelésintenzitás: kb. A maximális erő 60% -a Szubjektív ellenőrzés: az ismétlések során… Térdiskolai gyakorlatok

Nyakferdülés

Szinonimák: Torticollis, Torticollis spasmodicus Wryneck - Mi ez? A Wryneck (torticollis) gyűjtőfogalom sokféle veleszületett vagy szerzett nyaki rendellenességre, ami a nyak vagy a fej aszimmetrikus testtartását eredményezi. Az orvosi terminológiában használt torticollis kifejezés a latin tortus szavakból származik, csavart és collis a nyak számára. Mi a … Nyakferdülés