Fenékizmaink/pom izmaink több izomból állnak. A musculus gluteus maximus, állkapcsunk után a test egyik legerősebb izma, valamint a kisebb és középső gluteus izom (musculus glutesus medius és minimus) mozgatja a csípőnket, és állva stabilizálja a medencét és a csípőt. Fontos izom, amely… Gyakorlatok az aljára
A fenék A fenékizmaink felelősek a csípőnk nyújtásáért, ezt a mozdulatot szinte soha nem hajtjuk végre a mindennapi életben. Hosszú ideig ülve és előre hajolva a csípőhajlítóink lerövidülnek, és a csípőnyújtóink elégtelenek, azaz túl gyengék lesznek. A láb elrablását szintén a fenékizmok végzik,… Alul | Gyakorlatok az aljára
Összefoglalás Fenekünk nagyon erős izmokból áll, amelyek a fenekünkön lévő természetes zsírlerakódások mellett meghatározzák a fenekünk alakját. A mindennapi élet hosszú ülései és a testmozgás hiánya miatt a fenékizmaink nincsenek eléggé terhelve, és így idővel romlanak. Ez nem csak… Összegzés | Gyakorlatok az aljára