Mi fontos az egészség megőrzéséhez? Ezt kérdezték nemrégiben egy tanulmányban 30,000 XNUMX dolgozó embertől. A „sok gyakorlás” a négy leggyakoribb válasz egyike volt. A ranglista további első helyeit olyan ajánlások foglalták el, mint az „eleget aludni”, a „kiegyensúlyozott étrend” és a „boldogság megőrzése”. Hosszú ideig ülve… Gyakorlat: Fontos védelmi tényező az egészségünk szempontjából
Bevezetés A kreatin olyan anyag, amely természetes módon fordul elő a szervezetben, és szabályozza az izmok energiaellátását. Különösen az izomépítésben és az állóképességi sportokban a kreatint kiegészítésként használják a teljesítmény növelésére és az izomépítés felgyorsítására. Bár a kreatint hosszú évek óta használják ebben az összefüggésben, és nem… Mennyire hasznos a kreatin?
Kreatin az állóképességi sportokban Bár a kreatin rövid távon növeli az izmok teljesítményét, és hosszabb időn keresztül az izomtérfogat növekedéséhez vezet, mégis hasznos lehet az állóképességi sportolók számára. Az izomban megnövekedett kreatinmennyiség miatt , kevesebb tejsav szabadul fel, ami csökkentheti… Kreatin az állóképességi sportokban | Mennyire hasznos a kreatin?
Kinek kell kreatin nélkül maradnia Általában a kreatin nagyon jól tolerálható étrend -kiegészítő. Mivel a szervezetben természetes módon előforduló aminosavak közé tartozik, használatának alig vannak korlátozásai. Azok az emberek, akiknek nincsenek egészségügyi problémáik, aggodalom nélkül szedhetik a kreatint. További terhet jelent, vagy… Kinek kellene megtennie kreatin nélkül | Mennyire hasznos a kreatin?
Vannak mellékhatásai? Mint szinte minden kiegészítésnél, a kreatin szedésekor is lehetnek mellékhatások. Mivel azonban a kreatint a mindennapi életben is beveszik, például táplálékkal, és mivel ez a szervezetben természetes módon előállított anyag, a várható mellékhatások nagyon alacsonyak. Különösen azokban az emberekben, akik nem… Vannak mellékhatások? | Mennyire hasznos a kreatin?
Mit kell figyelembe vennem vásárláskor? A kreatin termékek piaca hatalmas. Az interneten számos olyan beszállító található, akiknek nagy árkülönbségei vannak itthon és külföldön. A kreatin minőségében azonban legalább ekkora különbségek vannak. Valószínűleg a legfontosabb jellemző vásárláskor a finomság… Mit kell figyelembe vennem vásárláskor? | Mennyire hasznos a kreatin?
Bevezetés A kondicionáló tréning minden olyan képzési tartalmat tartalmaz, amelynek célja a feltételes hatékonyság növelése. Aki állóképességet akar fejleszteni, ne feledje, hogy az állóképesség nem csak egy sportoló kitartásáról szól. Ezt a hibát sajnos túl gyakran követik el, és az edzettséget egyenlővé teszik az állóképességgel. A gyűjtőfogalom azonban… Építsen állapotot
Fitness edzés Télen a sífutás jó módja az edzésnek, hiszen intervallum edzéseket vagy vezetési játékokat is végezhet, mint a futást. A bemelegítés után különböző fázisok vannak, különböző terhelésekkel és helyreállítási szünetekkel. A téli szabadtéri edzés további hatása az immunrendszer erősítése… Fitnesz edzés Építsen állapotot
Mit kell figyelembe venni az edzés során Az állapot edzésekor általában biztosítani kell, hogy az edzésterv változatos legyen. Ez azt jelenti, hogy nemcsak az egyéni feltételes képességeknek kell váltakozniuk, hanem az egyes edzésnapok időtartamának és intenzitásának is. Az edzésterv megalkotásakor nagy hiba az, hogy… Mit kell figyelembe venni a képzés során | Építsen állapotot
Hogyan építi fel a kerékpározáshoz való alkalmasságot? A kerékpárosoknak különösen jó állóképességre van szükségük hosszú távok megtételéhez. A sebesség is fontos lehet. A kerékpározás az útvonaltól függően lejtők leküzdését is magában foglalja, amihez erős lábizmok szükségesek. A kerékpárosok ezért részesülnek az állóképességet növelő sportágakból, például futásból, úszásból vagy kerékpározásból. A Sprint egységek javíthatják a sebességet. Ban,-ben … Hogyan lehet felépíteni a kerékpározást? | Építsen állapotot
Az állóképességi sport az egyik legelterjedtebb sport Németországban. Minden korosztály futni, sétálni, úszni, kerékpározni, görkorcsolyázni, sífutni, túrázni és mászni megy. Az állóképességi sport mindig is olyan sport volt, amelyet elsősorban a friss levegőn, vagy legalábbis az erre kialakított termekben és helyiségekben űznek. Az állóképességi sportok… Kitartó sportok otthon
Otthoni edzőeszközök A saját négy falában végzett állóképességi sportokhoz bizonyos segédeszközökre van szükség, amelyek nem mindig olcsók és gyakran sok helyet igényelnek. Különösen a különböző ergométerek (kerékpár, futópad vagy evezőgép) nagyon drágák és sok helyet foglalnak el. Akik nem engedhetik meg maguknak vagy nem akarják ... Házi edzőeszközök Kitartó sportok otthon
