A következő cikkben gyakorlatokat talál a nyaki, mellkasi és ágyéki gerincre. A gyakorlatokat lassan és ellenőrzötten hajtsa végre. Ha az egyik gyakorlat során fájdalom jelentkezik, akkor nem szabad tovább gyakorolni. Minden gyakorlatot ugyanúgy végeznek a fizioterápiában. Egyszerű gyakorlatok… Gyakorlatok a porckorongsérv számára
Érdekes tények a porckorongsérvről A lemez körülbelül 0.04 cm. vastag és folyadékot tartalmaz. Nyomás esetén folyadékot veszítenek. Ez a diffúziós folyamat naponta történik. Sérvkorong esetén a lemez egyes részei a gerincvelőbe nyúlnak. Ebben az esetben a szálas porcgyűrű (Anulus fibrosus) részben elszakad… Érdekes tények a herniált lemezekről Gyakorlatok a porckorongsérv számára
További terápiás intézkedések Egy másik porckorongsérv megelőzése vagy kezelése érdekében ne csak a nyújtó és erősítő gyakorlatokat vegye fontolóra, hanem a masszázsokat, a hevederes asztalt, a meleg borogatást, az embokciókat, az elektroterápiát, a munkaergonómiát, a hátsó iskolát vagy a jógagyakorlatokat. Ha a gyakorlatokat csak fájdalom alatt lehet elvégezni, a vízi torna jó választás. Itt a felhajtóerőt használják… További terápiás intézkedések Gyakorlatok a porckorongsérv számára
Mivel a terhesség okozta különleges körülmények miatt nem minden terápiás intézkedés alkalmas ugyanolyan mértékben, ezért külön hangsúlyt fektetnek a célzott gyakorlatokra, amelyeket a terhesség alatt is gond nélkül el lehet végezni. A gyakorlatokat kifejezetten a terhes nők számára alakították ki, és segítenek a sérült szerkezetek enyhítésében,… Gyakorlatok csúszott lemezhez terhesség alatt
Fizioterápia A fizioterápia fontos szerepet játszik a terhesség alatti elcsúszott lemez esetén. Mivel a terhesség különleges körülményei korlátozzák a terápiás lehetőségeket, különösen a fizioterápia kínál különféle kezelési intézkedéseket. Ide tartoznak a meleg és hideg alkalmazások, a gyengéd manuális terápia, a pihentető masszázsok, az enyhítő intézkedések és a célzott hát edzés az izmok lazítására és erősítésére. Fizioterápia | Gyakorlatok csúszott lemezhez terhesség alatt
Természetes születés vagy császármetszés? Alapvetően nem lehet általánosan érvényes megállapítást tenni arról, hogy a terhesség alatt elcsúszott lemez esetén a természetes születés vagy a császármetszés a megfelelőbb változat. Sok tényező befolyásolja a normális szülés mellett vagy ellen hozott döntést, ezért mindig a legjobb, ha… Természetes születés vagy császármetszés? | Gyakorlatok csúszott lemezhez terhesség alatt
Lumbago A lumbágót gyakran a felsőtest spontán, óvatlan mozgása okozza. Különösen akkor, ha gyorsan feláll, nehéz terheket szállít vagy forgatja a felsőtestet. Általában ez az alsó gerinc területén jelentkezik, és szúró, húzó fájdalom jellemzi. Az érintett személyek azonnal leállítanak minden mozgást, és egyfajta… Lumbago | Gyakorlatok csúszott lemezhez terhesség alatt
Vissza edzés a készüléken - melyek azok, amelyek alkalmasak? A háti edzést bárki és bárhol elvégezheti - alapvetően nincs szükség további felszerelésre. Jelenleg azonban számos úgynevezett hátsó tréner létezik, amelyek fokozzák a képzést. A klasszikus háti edző egy nagy, multifunkcionális edzőgép, amely elsősorban… Vissza edzés a készüléken - melyik alkalmas? | Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
A hátsó edzés strukturálása és tervezése - Képzési terv Annak érdekében, hogy a hátsó edzésekre vonatkozó edzéstervet készítsünk, először meg kell határozni a képzési célt. Így különbözik a rehabilitáció részeként a hát edzésére vonatkozó edzésterv intenzitását és gyakoriságát tekintve a megelőző hát edzéstől. Mindkét esetben fontos… A háttréning strukturálása és megtervezése - képzési terv Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
Izomépítés - hogyan működik, mit kell figyelembe vennem? Az izomépítés vagy technikai értelemben a magas vérnyomás edzés minden olyan edzés, amely az izmok növekedéséhez vezet. A cél az izom kerületének növelése az egyes izomrostok vastagságának növelésével. E cél elérése érdekében néhány… Izomépítés - hogyan működik, mit kell figyelembe vennem? | Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
Háti edzés a terhesség alatt Sok terhes nő bizonytalan: szabad -e sportolni a terhesség alatt, mire kell figyelnem, és mit kell kerülnem? Alapvetően a terhes nőnek jól kell éreznie magát mindenben, amit tesz, és nem szabad túlterhelnie magát. Akkor semmi akadálya a sportnak, főleg a háti edzéseknek. … Vissza edzés terhesség alatt Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
A hát edzése napjainkban egyre fontosabbá válik, amelyben a hátfájás népszerű panasz lett. Ennek ellenére más izomcsoportokhoz képest a hátat gyakran elhanyagolják az edzés során. A háti edzések nagyon fontosak az egészség és a kondíció szempontjából - nemcsak megjelenésünk vagy sporttevékenységeink szempontjából, hanem a… Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
