Erő edzés

Definíció Erő edzés Az erőnléti edzés a célzott izomépítésről és a maximális erő, sebesség és állóképesség javításáról szól. A maximális edzéssiker elérése érdekében az erőnléti edzést a megfelelő célokhoz kell igazítani. Ez magában foglalja a terhelési forma, a terhelés időtartama, a terheléstartomány és a terhelés intenzitása közötti különbségeket. Az erősítő edzés is lehet… Erő edzés

Nyakpréselés

A nyakpréselést elsősorban az atlétika és a testépítés különböző dobó- és tolóágazataiban használják. A nyakpréselés azonban nem edzi a „bika nyakát” képező trapézizmot a súlyzós edzésben. A karok fej fölé nyújtásával a vállizmok (M. deltoideos) és a karnyújtó/tricepsz (M. triceps brachii) működnek. Ha te … Nyakpréselés

Szög

Bevezetés A hátfájás leggyakoribb formája az ágyéki gerinc területén található. A mozgáshiány, a helytelen testtartás, az ülőmunka és a helytelen terhelések a sportban panaszokhoz vezetnek az ágyéki gerinc területén. Mivel ezeket az izmokat alig használják a mindennapi mozgásokban, a legtöbb esetben elmaradottak. Egyoldalú megterhelések a sportban… Szög

Six Pack

Az úgynevezett hatcsomag alatt a hasizmok, különösen az egyenes hasizom (M. rectus abdominis) erős fejlődését értjük. A nagyon alacsony testzsírszázalék miatt az egyenes hasizom egyes izomrészei, amelyeket vízszintesen közbenső inak (Intersectiones tendineae) és függőlegesen a linea alba osztanak,… Six Pack