Háti edzés a terhesség alatt Sok terhes nő bizonytalan: szabad -e sportolni a terhesség alatt, mire kell figyelnem, és mit kell kerülnem? Alapvetően a terhes nőnek jól kell éreznie magát mindenben, amit tesz, és nem szabad túlterhelnie magát. Akkor semmi akadálya a sportnak, főleg a háti edzéseknek. … Vissza edzés terhesség alatt Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
A hát edzése napjainkban egyre fontosabbá válik, amelyben a hátfájás népszerű panasz lett. Ennek ellenére más izomcsoportokhoz képest a hátat gyakran elhanyagolják az edzés során. A háti edzések nagyon fontosak az egészség és a kondíció szempontjából - nemcsak megjelenésünk vagy sporttevékenységeink szempontjából, hanem a… Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
Vissza edzés a készüléken - melyek azok, amelyek alkalmasak? A háti edzést bárki és bárhol elvégezheti - alapvetően nincs szükség további felszerelésre. Jelenleg azonban számos úgynevezett hátsó tréner létezik, amelyek fokozzák a képzést. A klasszikus háti edző egy nagy, multifunkcionális edzőgép, amely elsősorban… Vissza edzés a készüléken - melyik alkalmas? | Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
A hátsó edzés strukturálása és tervezése - Képzési terv Annak érdekében, hogy a hátsó edzésekre vonatkozó edzéstervet készítsünk, először meg kell határozni a képzési célt. Így különbözik a rehabilitáció részeként a hát edzésére vonatkozó edzésterv intenzitását és gyakoriságát tekintve a megelőző hát edzéstől. Mindkét esetben fontos… A háttréning strukturálása és megtervezése - képzési terv Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
Izomépítés - hogyan működik, mit kell figyelembe vennem? Az izomépítés vagy technikai értelemben a magas vérnyomás edzés minden olyan edzés, amely az izmok növekedéséhez vezet. A cél az izom kerületének növelése az egyes izomrostok vastagságának növelésével. E cél elérése érdekében néhány… Izomépítés - hogyan működik, mit kell figyelembe vennem? | Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
Bevezetés Az alsó hátizmok közé tartozhat a széles hátizom, a nagy farizom és különösen a hátsó nyújtó. Vannak olyan izmok is, amelyek még mélyebben fekszenek, például a kiegyenesedő hátizom, amely a gerinc mentén fut, és ezért részben a hát alsó részének is számíthat. Ezek … Az alsó hátizmok edzése
Az alsó hátizmok nyújtása Az alsó hát erősítése mellett a nyújtás is fontos, hogy a derék fitt és mozgékony maradjon. Az egyik változat az alsó hát nyújtása állva. Itt csípőre kiterjedő testhelyzetben vagy, és karjaid lelógnak a tested bal és jobb oldalán. Ebből a pozícióból… Az alsó hátizmok nyújtása | Az alsó hátizmok edzése
Fájdalom edzés közben Sajnos a sport nem mindig segít enyhíteni az alsó hátfájást. Bizonyos esetekben akár hátfájás kiváltója is lehet az ágyéki régióban. Ebben az esetben nem a túl gyenge hátizmok a felelősek a fájdalomért, hanem egy másik kiváltó ok. Mindenekelőtt a sportág választása lehet… Fájdalom edzés közben | Az alsó hátizmok edzése
