Karizmok A karokra gyakorlatokat tricepszre és bicepszre végezzük. A „tricepsz -súlyzó súlyzóval” más néven „francia sajtó”. A kiindulási helyzet egy ülő helyzet, amelyben a súlyzót semleges fogásban tartják egyik kezében a fej mögött. A könyök felfelé mutat és… Karizmok | Erőedző gyakorlatok
Hasizmok A „nyomja fel a súlyzót” az egyenes és ferde hasizmok gyakorlása, amelyhez súly és aerob szőnyeg szükséges. A kiindulási helyzet hátrafelé fekszik a szőnyegen. A lábak a fenék felé hajlítva a padlón állnak. A karokat függőlegesen felfelé nyújtják, és súlyzót tartanak. Az … Hasi izmok | Erőedző gyakorlatok
Alsó lábizmok Ülő ”borjúemelés elsősorban a borjakat képezi, és erősíti a bokát is. Itt is gépben vagy, ezúttal ülsz. A csípő- és térdízületekben 90 ° -os szög van, a felsőtest függőlegesen áll, és a karok megfogják a gép két fogantyúját. A lábak rajta vannak… Alsó lábizmok | Erőedző gyakorlatok
Egy erősítő edzés során a test minden részét különböző gyakorlatokkal lehet edzeni. Vannak gyakorlatok a váll és a nyak területére, a karokra, a felsőtestre és a törzsre, a hasi és hátizmokra, a fenékre, a combra és a borjakra. Általános információk Mielőtt elkezdené az erőnléti edzést, ... Erőedző gyakorlatok
Nyaki izmok A nyakizmok edzésére jó gyakorlat a „súlyzó álló sor” a súlyzón. Különösen a trapézizom sokat profitál ebből a gyakorlatból. A kiindulási helyzet egy vállig érő állvány, a felsőtest kiegyenesítve. A súlyzót a hosszú karok tartják, és kissé szélesebbre fogják, mint a… Nyakizmok | Erőedző gyakorlatok
