A legújabb technológia és a tudomány folyamatosan fejlődő ismeretei az emberi test felépítéséről és funkcióiról lehetővé teszik, hogy ma egészen pontosan meg tudjuk határozni testtömegünket, testvíz- és zsírszázalékát. És ez nem csak az orvostudomány területén, hanem a normál családi háztartásban is így van. … Testanalízis a BIA módszer szerint
Bevezetés A legtöbb ember csak az orvosnál tett látogatás után hall a kreatininről, és csak akkor, ha valami nincs rendben a vesék működésével. A kreatinin egy kémiai bomlástermék, amelyet a vesék választanak ki. A kreatininszint tehát a veseműködés fontos mutatója. Mi a kreatinin? Mint már említettük, a kreatinin… A kreatinin
Emelkedett kreatininszint A kreatinin szintje különböző okok miatt emelkedhet. A kreatinin értéke csak korlátozott jelentőséggel bír az orvosi értékelés szempontjából. A kreatininszint változása ugyanis csak akkor válik láthatóvá, ha a vese szűrőfunkciója már a felére csökkent. Ezért az értéket főleg kontrollként használják az embereknél… Emelt kreatininszint | Kreatinin
Kiinduló helyzet az irodai széken, bizonyos távolságra az asztaltól. Hagyja, hogy a karok a test oldalához lógjanak Gyakorlat végrehajtása mindkét vállát intenzíven fel kell húzni a fülekhez, és addig kell ott tartani, amíg fájni nem fog a vállán, majd hagyja, hogy mindkét váll egyszerre eresszen le a kilégzéssel (sóhaj), és élvezze a… Gyakorlási példák a lazításhoz és a kikapcsolódáshoz az íróasztalnál ülve
Kiinduló helyzet az íróasztalnál ülve, lábak szilárdan a padlón, nyitott lábakkal, karok a testen támaszkodva, tenyérrel előre fordulva A gyakorlat végrehajtása során a medencét előre tolják az ischialis tuberositásokon, a szegycsontot felemelik, a lapockákat lefelé húzzák a nadrágzsebek, a karok kinyújtva és kissé… Gyakorlási példák a pult megerősítéséhez és testtartás-javításához
Testünk egészségének megőrzése kiemelt fontosságú mindennapi életünkben. Igyekszünk elegendő testmozgást végezni szabadidőnkben, figyeljünk az egészséges táplálkozásra, járjunk el megelőző orvosi vizsgálatokra, és hátbarát módon rendezzük be apartmanjainkat. A rendelkezésre álló időnk nagy részét, általában napi 8 órát töltjük… PC munkaállomás elemzés és ergonomizálás
A munkahelyi helyzet elemzése A munkahelyi körülmények pontos elemzésének elkészítéséhez ideális esetben be kell vonni a vállalati orvosokból, gyógytornászokból, pszichológusokból és alkalmazottakból álló interdiszciplináris csapatot. A vállalat általános egészségügyi menedzsmentje magában foglalja az igények elemzését, a munkahely szerkezetátalakításának koncepcióját, beleértve a végrehajtást és a… A munkahelyi helyzet elemzése PC munkaállomás elemzés és ergonomizálás
Azonnali intézkedések a viselkedés megváltoztatására a PC munkaállomáson Üléshelyzetek állandó változtatása Újra és újra felkelés, munkák felállás, lépcsőfutás Fejhallgató, ahelyett, hogy a telefonkagylót a fej és a váll közé szorítaná Gyakorlatok elvégzése a munkahelyen, sportolás szabadidejében hogyan lazítson röviden a munkahelyen, lazítson… Azonnali intézkedések a PC munkaállomás viselkedésének megváltoztatására PC munkaállomás elemzés és ergonomizálás
Kiinduló helyzet: Álljon csípő széles lábakkal az asztal előtt, a távolság kb. egy karnyújtásnyira, mindkét kezét kinyújtott karokkal támasztja alá az asztalra Gyakorlat végrehajtása Hagyja, hogy a felsőtest lassan és óvatosan süllyedjen a felkarok közé Hatás A mellizmok nyújtása és a mellkas kinyitása, a mellkas mozgósítása… Gyakorlati példák a lazításra és a pihenésre az íróasztal előtt állva
Bevezetés A munkahelyi fizioterápiás gyakorlatok hatékonyan kompenzálják a mozgás hiányát, és intenzíven ellensúlyozzák az íróasztalnál kényszerített testtartást. Ezek a gyakorlatok kevés időt igényelnek, és legjobban a munkahelyen, más alkalmazottakkal együtt végezhetők. Egy célzott edzésprogrammal (úgynevezett hátsó iskola) minden alkalmazottnak el kell kezdenie… Gyakorlatok a munkahelyen PC munka közben
Milyen gyakorlatokat végezhetek ülve? A PC munkaállomáson való ülés különösen alkalmas olyan kis gyakorlatok elvégzésére, amelyek oldhatják a feszültséget a nyak és a váll területén. Egyenesen ülsz a székre, hátad a háttámlának támaszkodik. Ezt követően a karokat előre kinyújtják, és a saját kezüket megfogják. … Mely gyakorlatokat végezhetem ülve? | Gyakorlatok a munkahelyen számítógépes munka közben
Milyen gyakorlatok állnak rendelkezésre a nyakra? A nyak esetében mindkét lazító gyakorlat célja lehet a nyaki gerinc jó mozgékonysága és ezáltal a nyaki izmok ellazítása. Ehhez először a fejet minden irányba el kell mozgatni: az állát lassan a mellkasra kell helyezni, és a fejet… Milyen gyakorlatok állnak rendelkezésre a nyak számára? | Gyakorlatok a munkahelyen PC munka közben
