Az ízületek jobb stabilitása és mozgás közbeni kölcsönhatásuk érdekében kifejezett propriocepcióra és koordinációra van szükség. Az egyensúlyteremtő képesség ennek az eredménye. Ezek a képességek megkönnyítik a mindennapi életet és a sporttevékenységeket. A koordinációs és egyensúlygyakorlatok hatékonyabbnak bizonyultak instabil felületeken. Ez fokozott aktiváláshoz vezet… Fizioterápiás koordináció és egyensúly edzés
Koordinációs és egyensúlyi edzés a térdízülethez Gyakorlat térdízület 1. emelje fel egyik lábát hátrafelé, és enyhén hajlítsa meg a támasztólábat. Mindkét kar oldalra van nyújtva. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes maradjon, és vigye előre az úszó lábát. Húzza vissza, és ismételje meg a lábmozgást. Gyakorlat térdízület… Koordinációs és egyensúly edzés a térdízület számára Fizioterápiás koordináció és egyensúly edzés
Koordinációs és egyensúlyi edzés az ágyéki gerinchez Gyakorlat Lumbális 1. hajlítsa felfelé egyik lábát, és tartsa ott. Előre nyújtja a karját, és elképzeli, hogy egy zongora áll előtted. Koppintson ujjaival a közepétől a legkülső billentyűkig. Ehhez húzza messzire a felsőtestét a… Koordinációs és egyensúlyi edzés az ágyéki gerincnél | Fizioterápiás koordináció és egyensúly edzés
Koordinációs és egyensúlyi edzés a nyaki gerinc számára Gyakorlat Nyaki gerinc 1. ismét álló helyzetben van, és egyik tenyerét az arca elé tartja. Újra és újra mozgassa a kezét balra és jobbra, és tekintete állandóan követi a tenyerét. Mozgasd a kezed… Koordinációs és egyensúlyi edzés a nyaki gerincnél | Fizioterápiás koordináció és egyensúly edzés
Koordinációs és egyensúlyi edzés a vállra Gyakorlat váll 1. hanyatt fekszel egy Pezzi labdán, és a karjaid oldalra vannak nyújtva. Most emelje fel az egyik lábát, és tartsa fenn. Most végezzen nagy úszási mozdulatokat a karjaival. A hát egyenes marad. 2. vállgyakorlat: Támassza meg felsőtestét… Koordinációs és egyensúlyi edzés a vállnál Fizioterápiás koordináció és egyensúly edzés
A járástanításnak nagy jelentősége van a fizioterápiában. Egészen öntudatlanul, gyerekkorunkban megtanulunk járni, és nem kell aggódnunk a mindennapi életben való mozgásunk miatt. Amint azonban a sérülések, az ortopédiai rendellenességek vagy akár a neurológiai betegségek korlátokhoz vezetnek, ezek is óriási hatással vannak járásunkra. Például, ha… Fizioterápiás járásképzés
„A kereszthang” Álljon egyenesen, mindkét lábával a padlón. Nyújtsa ki mindkét karját oldalra a váll szintjéig. Most lassan tegye vissza a fejét a nyakába, és folyamatosan ökölbe szorítsa a kezét, majd ismét hátra. Annak érdekében, hogy instabilabbá váljon, egy lábra is állhat. Vissza a cikkhez
„Dinamikus álló mérleg” Álljon egyik lábára. Ez kissé hajlított, a karok a test oldalán vannak az egyensúly érdekében. A másik lábát hátrafelé fordítva, míg a felsőtest előrehajol. Ebből a helyzetből húzza előre a hátsó lábat a levegőben, és nyújtsa át. A felsőtest egyenesen áll… Dinamikus padlómérleg
„Térdhajlítás az egyik vonalon” Tegye a kezét a csípőjére, és tegye az egyik lábát közvetlenül a másik elé. Most menjen kissé a guggolásba, egyenesítse ki újra, majd tegye az egyik lábát a másik elé. Folytassa a következő gyakorlattal
„Zongorázni” Emelje fel az egyik lábát maga előtt szögben felfelé, és tartsa ott. A karok mellkasmagasságban előre vannak nyújtva. Most képzeld el, hogy zongorázol. Kezdje a közepétől, és próbálja meg a gombokat a lehető leg balra és jobbra nyomni. Az egyenes felsőtest hajlik… Zongorázni
„Ágyéki gerinc meghosszabbítása” Álljon az egyik lábára, a másikat húzza fel a test elé. A karok a test oldalán lógnak, a felsőtest kiegyenesedik. Most nyújtsa a felsőtestét a lehető leghátra, karjait az oldalai mentén. A támasztóláb egyenes marad. Folytassa a… Az ágyéki gerinc meghosszabbítása
„Zsonglőr” Helyezze az egyik lábát közvetlenül a másik elé, akár egy vonalra. Dobjon egy kis labdát az egyik kezéből a másikba. Az egyik lábát még mindig a másik elé teheti. Folytassa a következő gyakorlattal
