edzésterv

Gyakorlatok a váll / nyak számára a Flexibar lengőkarral | Rugalmas vibrációs rúd

Gyakorlatok a vállra/nyakra a Flexibar Swinging Bar segítségével További gyakorlatok találhatók az alábbiakban: Gyakorlatok a vállfájdalom ellen Álljon körülbelül vállszélességben, és mindkét karját 90 ° -kal tegye oldalra, fordítsa a tenyerét a mennyezet felé, és vegye be a Flexibart egy kézben. Tartsa kissé hajlítva a könyökét, és tartsa ezt a pozíciót… Gyakorlatok a váll / nyak számára a Flexibar lengőkarral | Rugalmas vibrációs rúd

Erőedzés és fogyás

Sok mítosz és pletyka terjed a fogyásról. Az egyik ilyen például az az elképzelés, hogy csak állóképességi sportokkal lehet fogyni, és erősítő edzésekkel nőni. Ezért sok ember csak kitartó sportot űz, és súlyzós edzés nélkül teljesít, mivel csökkenteni és nem növekedni szeretne… Erőedzés és fogyás

Készletek és ismétlések száma Erőedzés és fogyás

A sorozatok és ismétlések száma Összehasonlítva az állóképességi sportokat az erőnléti edzéssel a súlycsökkentés szempontjából, a következő következtetéseket lehet levonni. Az erőnléti edzés hajlamos az izomépítésre, míg az állóképességi edzés izomvesztéshez vezethet, mivel egyes izmokat nem, vagy alig használnak. A mozgásminták túlságosan egyoldalúak az állóképességi sportokban ahhoz, hogy… Készletek és ismétlések száma Erőedzés és fogyás

Erőedzés és megfelelő táplálkozás Erősítő edzés otthon

Erőedzés és a megfelelő táplálkozás Az edzőteremben végzett erősítő edzésekhez hasonlóan az izomépítéshez szükséges étrendhez elegendő fehérje és bizonyos mennyiségű többlet kalória szükséges. Másrészt, ha fogyni szeretne, kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget, és törekednie kell a negatív energiamérlegre. Ez teszi … Erőedzés és megfelelő táplálkozás Erősítő edzés otthon

Erősítő edzés otthon

Minden évben a németek fele úgy dönt, hogy többet sportol. Ennek ellenére a legtöbbjük nem tudja betartani a jó szándékát, és nem tudja legyőzni belső szemétjét, hogy gyakrabban járjon edzőterembe. A mindennapi élet kimerültsége mellett a magas tagsági díjak és különösen a testes emberek számára a félelem… Erősítő edzés otthon

Kinek alkalmas? | Erősítő edzés otthon

Kinek alkalmas? Az otthoni erősítő edzés alapvetően mindenki számára alkalmas, kortól és nemtől függetlenül. Az erősítő gyakorlatokra vonatkozó utasítások megtalálhatók a női és férfi magazinokban is. Ezek a gyakorlatok többnyire azoknak szólnak, akik fittek akarnak lenni, és nem akarnak sok erőfeszítést és pénzt fektetni. Mert… Kinek alkalmas? | Erősítő edzés otthon

Az edzésterv a zsírégetést erősítő edzésen keresztül

Magyarázat Az erőnléti edzést célzott zsírégetésre mindig figyelembe kell venni az állóképességi edzés mellett. Mivel az egyes sorozatok közötti szünet hossza mindössze 30 másodperc, sok gyakorlatot rövid idő alatt el lehet végezni. Az egyes állomások közötti szünet hossza nem haladhatja meg a kb. 1 perc. A képzés … Az edzésterv a zsírégetést erősítő edzésen keresztül

Lapos hasi gyakorlatok

Németországban sok embert egyesít egy kívánság - a lapos has. Lehetőleg a legkisebb erőfeszítéssel. A hasi zsír közvetlenül összefügg a szív- és érrendszeri megbetegedések fokozott kockázatával, ezért minden ember célkitűzése kell, hogy legyen, hogy a hasán lévő zsír a lehető legnagyobb mértékben ellenőrzés alatt álljon, és… Lapos hasi gyakorlatok