Az állóképességi sportokat űző sportolók természetesen folyamatosan fejleszteni akarják állóképességüket. Van azonban néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy ne adjuk fel a frusztrációt. Ha még csak az állóképességi sportkarrierje elején jár, az edzési sikerek többé -kevésbé magától jönnek. A puszta tény, hogy a test… Javítani kell a kitartást
Edzési programok Az állóképesség javítása érdekében a sportolók különféle edzési programokkal és módszerekkel rendelkeznek. Regenerációs tréning Az úgynevezett REKOM tréninget vagy más néven regenerációs tréninget edzés nélküli napokon használják, és csak nagyon alacsony stressz esetén végzik. Egy aktív helyreállítás keretében ez megtehető… Képzési programok Javítsa az állóképességet
A laktát a tejsav sóinak és észtereinek a neve, amely főleg nátrium -laktát formájában képződik a vázizomzatban. A laktát felhalmozódása az izomzatban a sporttevékenység következtében következik be. A glikolízis során a glükóz vagy a glikogén piruváttá redukálódik. Attól függően, hogy mekkora a terhelés… Laktátértékek
Túl magasak a laktátértékek A vér laktátszintje az egész testről mond valamit, mert a teljes vázizomzat laktátja a vérbe kerül. A vér laktátértéke tehát a test egyes izmainak összes részleges laktátértékének összege. Az izmok felszabadítják a… A laktátértékek túl magasak Laktátértékek
Definíció A tejsavas acidózis a tejsav koncentrációjának növekedését okozza a vérben, ami miatt a pH -érték a fiziológiai tartomány alá csökken, és következésképpen a savas értékek felé tolódik el. Az acidózis miatti pH -értékváltozás súlyos következményekkel járhat. Általában az emberi vér enyhén lúgos vagy lúgos az oldott anyag miatt ... Laktát-acidózis
Tejsavas acidózis extrém sportolókban Ritka esetekben tejsavas acidózishoz is vezethet extrém sportolóknál, mivel egy bizonyos küszöbérték felett az anyagcsere anaerob energiatermeléshez folyamodik (oxigén nélkül) nagy fizikai megterhelés során. Ez egy fiziológiai és általában ártalmatlan folyamat, de ha ez extrém mértékben megtörténik, az… Tejsavas acidózis extrém sportolóknál Laktát-acidózis
Diagnosztika A nem specifikus tünetek miatt a laktát -acidózis csak laboratóriumi vizsgálattal igazolható. Tejsavas acidózisról beszélünk, ha a pH -érték 7.36 alatt van, és ugyanakkor a laktátkoncentráció 5 mmol/l fölé emelkedik. Ha csak a pH-érték csökken, és a laktátkoncentráció… Diagnosztika | Laktát-acidózis
Dialízis A laktát -acidózis súlyos formáiban dialízist (vérmosást) alkalmaznak a felesleges laktát eltávolítására a vérből. A dialízist általában terminális veseelégtelenség esetén alkalmazzák, elsősorban a mérgező salakanyagok és a felesleges elektrolitok kiszűrésére a vérből. A laktát -acidózis összefüggésében a dialízist elsősorban akkor alkalmazzák, ha a vér… Dialízis | Laktát-acidózis
A sportteljesítmény mindig energiaellátást (ATP) igényel. Az anaerob küszöb jelzi azt a pontot, amikor a szervezet már nem tudja fedezni az energiatermelését a vér oxigénszállításából. Ez a helyzet a sportteljesítmény kezdetén, valamint a nagyobb terhelések során. Ha túllépik az anaerob küszöböt, az energia… Anaerob küszöb
Pulzus A megnövekedett pulzus - Mikor tekinthető túl magasnak az impulzus? Az impulzus vagy akár a pulzusszám különböző képletekkel számítható. Az egyik képlet, amely nagyon egyszerűen kiszámítja a maximális pulzusszámot vagy a maximális pulzust, de kihagyja az egyes összetevőket, a következő képlet: „180 mínusz kor” vagy „220 mínusz kor,… Pulzus | Anaerob küszöb
A laktátérték meghatározása A hatékony edzésterv létrehozásához ismerni kell az anaerob vagy laktát küszöböt, vagy előre meg kell határozni. Az anaerob küszöböt csak mérésekkel lehet meghatározni. Ennek a küszöbértéknek a meghatározására laktátvizsgálatok, ergospirometria és más módszerek használhatók. Az anaerob küszöböt lépésről lépésre lehet meghatározni… Határozza meg a laktát értékét Anaerob küszöb
