Egy erősítő edzés során a test minden részét különböző gyakorlatokkal lehet edzeni. Vannak gyakorlatok a váll és a nyak területére, a karokra, a felsőtestre és a törzsre, a hasi és hátizmokra, a fenékre, a combra és a borjakra. Általános információk Mielőtt elkezdené az erőnléti edzést, ... Erőedző gyakorlatok
Nyaki izmok A nyakizmok edzésére jó gyakorlat a „súlyzó álló sor” a súlyzón. Különösen a trapézizom sokat profitál ebből a gyakorlatból. A kiindulási helyzet egy vállig érő állvány, a felsőtest kiegyenesítve. A súlyzót a hosszú karok tartják, és kissé szélesebbre fogják, mint a… Nyakizmok | Erőedző gyakorlatok
Karizmok A karokra gyakorlatokat tricepszre és bicepszre végezzük. A „tricepsz -súlyzó súlyzóval” más néven „francia sajtó”. A kiindulási helyzet egy ülő helyzet, amelyben a súlyzót semleges fogásban tartják egyik kezében a fej mögött. A könyök felfelé mutat és… Karizmok | Erőedző gyakorlatok
Hasizmok A „nyomja fel a súlyzót” az egyenes és ferde hasizmok gyakorlása, amelyhez súly és aerob szőnyeg szükséges. A kiindulási helyzet hátrafelé fekszik a szőnyegen. A lábak a fenék felé hajlítva a padlón állnak. A karokat függőlegesen felfelé nyújtják, és súlyzót tartanak. Az … Hasi izmok | Erőedző gyakorlatok
Alsó lábizmok Ülő ”borjúemelés elsősorban a borjakat képezi, és erősíti a bokát is. Itt is gépben vagy, ezúttal ülsz. A csípő- és térdízületekben 90 ° -os szög van, a felsőtest függőlegesen áll, és a karok megfogják a gép két fogantyúját. A lábak rajta vannak… Alsó lábizmok | Erőedző gyakorlatok
Fasciák és dobozok A fascia kollagén, rostos kötőszövet, amely ízületi és szervi kapszulákat képez, valamint izmokat, csontokat, idegrendszereket és ereket foglal magában. Az alsó lábszár izomzatát az úgynevezett fascia cruris veszi körül. Funkciójuktól függően az egyes izomcsoportokat további fasciák különböző részekre osztják, és elválasztják… Fasszák és dobozok | Alsó lábizmok
Shinbone Edge szindróma A sípcsontél szindróma, amelyet helytől függően mediális (középső) vagy oldalsó (oldalsó) sípcsontél szindrómának is neveznek, olyan betegség, amely általában a sporttevékenységgel összefüggésben jelentkezik. Terhelésfüggő, tompa vagy szúró fájdalmat ír le a sípcsont szélén. Különösen veszélyeztetettek a kocogók, sportolók és nők, akik… Shinbone Edge szindróma | Alsó lábizmok
Veleszületett lúdtalp A veleszületett lúdtalp, szintén Pes equinovarus, a gyermek lábának rossz helyzete, és 1: 1000 születési gyakorisággal fordul elő. A fiúk kétszer olyan gyakran érintettek, mint a lányok. A lábfej deformációjának oka az alsó lábizmok egyensúlyának zavara, amelyben a talpi hajlítók, azaz a… Veleszületett lábbal | Alsó lábizmok
Az alsó lábszár a térd és a láb közötti rész. A csontos szerkezeteket a sípcsont (sípcsont) és a fibula alkotja, amelyeket viszont szoros szalagkapcsolat, a Membrana interossea cruris köt össze. A térd alatt, a sípcsont és a fibula között feszes ízület,… Alsó lábizmok
Hátsó lábszárizmok Az alsó láb felszíni hátsó izmai közé tartoznak: A hátsó alsó lábizmok területén a talp és a gastrocnemius izmok szorosan együttműködnek. Szinergisták, és az anatómiai terminológiában musculus triceps surae néven is emlegetik őket. A talpizom (lepényhal) nagyrészt… A hátsó alsó lábizmok | Alsó lábizmok
