Fizioterápia boldogtalan triáddal

A boldogtalan triád a térdízület kombinált sérülése, amelyben az elülső keresztszalag és a belső mellékszalag („belső szalag”) elszakadt, és a belső meniszkusz is megsérült. Ez a sérülés gyakran akkor fordul elő, amikor a térd nyomás alatt és X-láb helyzetben megcsavarodik, például síelés, foci vagy… Fizioterápia boldogtalan triáddal

Gyógytorna - Gyakorlatok a csípő diszpláziájához 2. gyakorlat 1. kép

„Térdhajlítás” Annak érdekében, hogy a csípő ne forduljon befelé a gyakorlat során, tegye a lábát a csípő külsejére, csípőre elforgatva. Az egyenes felsőtestnél hajlítsa a térdét max. 100 ° 3 másodpercen belül. Ebből a helyzetből egy kicsit gyorsabban felegyenesedik. Végezzen 3 15 whl sorozatot. minden egyes. … Gyógytorna - Gyakorlatok a csípő diszpláziájához 2. gyakorlat 1. kép

Gyógytorna - gyakorlatok a meglévő csípő dysplasia esetén 3. gyakorlat

„Stretch - Adductors” Tegyen egy nagyon széles lépést, és helyezze súlyát a sarkára. Képzelje el, hogy egy fiókot szeretne tolni a fenekével. Miközben hátrafelé nyomja az alját, nyújtsa ki teljesen mindkét térdét, hajlítsa előre a felsőtestét, és próbálja meg a kezével megérinteni a padlót. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 10… Gyógytorna - gyakorlatok a meglévő csípő dysplasia esetén 3. gyakorlat

Gyógytorna - gyakorlatok a meglévő csípő dysplasia esetén 4. gyakorlat

„Stretch - csípőhajlító” Hosszú előreugrás. Az elülső térd 90 ° -ban hajlik, hogy a térd ne nyúljon ki a lábfej felett. A hátsó térd messze hátra van nyújtva. Egyenesítse fel felsőtestét, és tolja előre a csípőjét. A kezek a csípőre helyezhetők. Tartsa ezt a pozíciót… Gyógytorna - gyakorlatok a meglévő csípő dysplasia esetén 4. gyakorlat

Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 3

„Csiszoló sarok” Helyezze enyhén az érintett lábat a sarokkal. Húzza a lábujjakat, amennyire csak lehetséges, és hajlítsa meg a térdízületet anélkül, hogy elengedné a lábat a talajtól. „A kiindulási helyzetből a lábat és a térdet teljesen kinyújtjuk, anélkül, hogy felemelnénk a sarkát a padlóról. Ismételje meg ezt a gyakorlatot oldalanként 15 -ször… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 3

Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 5

„Az ágyéki gerinc megerősítése - kiindulási helyzet” Feküdjön le a fal elé, és tegye mindkét lábát párhuzamosan. A kiindulási helyzetben mutassa felfelé a mellkasát, döntse előre a medencét, és lépjen be egy hídba (üreges hát). A padlóval csak a lapockákon és a fenéken keresztül lehet érintkezni. „Ágyéki… Gyakorlatok fizikoterápiából a csípő TEP gyakorlatához 5

Gyógytorna - Gyakorlatok a csípő diszpláziájához 1. gyakorlat 1. kép

„Áthidalás” Fekvő helyzetből a sarok felemelkedik, a karok pedig a test oldalához vannak fektetve. Most nyújtsa ki a gyomrát, mielőtt felfelé nyomja a csípőjét, amíg a térdtől a vállig egyenes vonal jön létre. Vagy tartsa ezt a pozíciót 15 másodpercig 3 passzal, vagy hajtsa végre ezt… Gyógytorna - Gyakorlatok a csípő diszpláziájához 1. gyakorlat 1. kép

Gyógytorna - Gyakorlatok meglévő csípő diszpláziával 1. gyakorlat 2. kép

„Bridging - Variant” Az alapgyakorlatot megnehezíthetjük, ha egy térdet párhuzamosan nyújtunk. Így mindkét comb azonos magasságban van. A pozíciót itt is meg lehet tartani a törzs feszültsége alatt, vagy dinamikusan le lehet engedni és nyújtani. Ennek a gyakorlatnak egy változata abban áll, hogy a lábát a padlóra helyezi… Gyógytorna - Gyakorlatok meglévő csípő diszpláziával 1. gyakorlat 2. kép