Ebben az összefüggésben Egészség és betegség, kiegyensúlyozott diéta döntő tényező. A jobb diéta nagyon fontos a saját jólétünk szempontjából, Egészség és a alkalmasság. Étkezési módunk nagyon gyorsan megváltoztatható - az egészséges táplálkozás egyáltalán nem túl nehéz.
Mi a táplálkozás?
Ebben az összefüggésben Egészség és betegség, kiegyensúlyozott diéta döntő tényező. A fizikális és szellemi teljesítmény érdekében a kiegyensúlyozott étrend alapvető követelmény. Tápanyagokra és energiára van szükség a test hőjének fenntartásához, a növekedéshez, az újjáépítéshez bőr, körmök vagy haj. Ezenkívül az emberi testnek tápanyagokra van szüksége a fizikai funkciók fenntartásához. Például gyaloglás, mozgás, izomaktivitás, szervfunkciók vagy emésztés. A megfelelő étrendnek a lehető legjobb módon kell biztosítania a szervezet számára a létfontosságú tápanyagokat. Ezek közé tartozik a fehérje, zsír, szénhidrátok, hanem rost is, vitaminok és a ásványok. Kiegyensúlyozott bevitelük révén az emésztés rendezett módon halad, a testnek lehetősége van optimális teljesítményének elérésére, és a védekezés optimálisan kiképzett minden betegség ellen. Az egészséges étrendnek garantálnia kell a jólétet, az örömöt és az örömöt. A változatos és kiegyensúlyozott étrendnek különféle növényi élelmiszerekből kell állnia. Ezenkívül az italoknak a lehető legkevesebb kalóriatartalmúnak vagy kalóriatartalmúnak kell lenniük. Víz, a zöldséglevek, a gyümölcslé spritzerek és a cukrozatlan tea egészségesek a szervezet számára. Alkohol, jeges tea, limonádék, turmixokat és a kóla el kéne kerülni. A gyümölcslevet sem szabad állandóan hígítatlanul inni. Az állati ételeket mérsékelten kell ellátni.
Funkció és feladat
Az emberi test fehérjéből, zsírból, szénhidrátok, ásványok és a víz. Ezen összetevők mindegyikének nagyon specifikus feladatai vannak, és minden nap táplálékra van szükségük. Fehérje található a vér, izmok, haj, körmök valamint a belekben. Formájában szőlőcukor, szénhidrátok található a vér és a máj mint glikogén. A szénhidrátok kis mennyiségben jelen vannak az izmokban is. Ásványok ban találhatók csontok és fogak és formájában nyomelemek az egész testben. Sok van víz az összes testsejtben és testnedvek. Minden tápanyagnak megvannak a maga feladatai és funkciói az emberi testben. Különösen a gyermekeknek és a serdülőknek kell fehérjét fogyasztaniuk, kalcium és a vasaló, mivel ezek az anyagok szükségesek az izomfejlődéshez. Kalcium ban található tej és tejtermékek, hanem a édeskömény vagy póréhagyma. Vas bogyókban, kuszkuszban, vörös húsban vagy zabpehelyben található. A teljes kiőrlésű termékekben szénhidrátok találhatók - fehérjék halban vagy sovány húsban. Az idősebb embereknek különösen nagy mennyiséget kell fogyasztaniuk élelmi rost. Minden embernek rengeteg folyadékra van szüksége, legyen az fiatal vagy idős. Mivel a testnek erre van szüksége ahhoz, hogy minden feladatot lelkiismeretesen el tudjon látni. A zsír fontos a abszorpció zsírban oldódó vitaminok. Ezenkívül a testnek kétszeresen telítetlenet kell befogadnia zsírsavak az étrenden keresztül, mivel ezeket maga nem tudja előállítani. Ha a zsírt nem fogyasztják hosszú ideig, a szerv károsodhat. A szénhidrát bevitele szükséges a agy és az izmok. A szénhidrátok így fenntartják a test hőmérsékletét. A szénhidráthiány nem különösebben drámai, mert a hiányzó szénhidrátokat a szervezet más anyagcseretermékekkel helyettesíti. Fehérjék létfontosságúak a test sejtjeinek fenntartása és építése szempontjából. Mivel a legtöbb szövet és fontos része a immunrendszer alapulnak fehérjék, a fehérjék hiánya képes vezet súlyos betegségekre. Élelmi rost hosszan tartó jóllakottságot nyújt, véd a bélbetegségektől és jelentősen hozzájárul a jó emésztéshez. Azok, akik túl kevés rostot fogyasztanak, emésztési rendellenességekben szenvedhetnek, vagy anyagcsere-betegségben szenvedhetnek. A bevitel vitaminok döntő fontosságú az anyagcsere folyamatok szabályozása szempontjából. A test szenvedhet vitaminhiány betegségek vagy az anyagcsere-funkció károsodása, ha túl kevés vitamint fogyasztanak az étrendben. A test felépítéséhez és fenntartásához ásványi anyagok szükségesek. Ásványi anyagok hiánya ill nyomelemek tud vezet a testanyag lebontására vagy akár a specifikus hiánybetegségekre.
Betegségek és betegségek
Saját egészségünket döntően befolyásolják önmagunk és étrendünk. Számos betegség oka a helytelen étrend, a mozgáshiány mellett és elhízottság. Továbbá, nikotin bevitel és alkohol a fogyasztás döntően járul hozzá. Számos betegség esetében a táplálkozással való kapcsolat bizonyított. A legtöbb ember ma túl sok rossz zsírt fogyaszt, cukor, só, hús, kolbász, készételek és gyorsétterem. Cserébe sokan túl kevés zöldséget és salátát, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű termékeket, burgonyát és hüvelyeseket fogyasztanak. Ez a helytelen étkezési mód lehet vezet nak nek túlsúly, cukorbetegség 2. típusú mellitus, köszvény, Kövér máj, epekő és a rák. Ha te túlsúly, veszélyben van a fejlődés cukorbetegség, mert ha túl sokat mérlegel, akkor felborítja a inzulin egyensúly. A gyümölcs- és zöldségfélék kis növekedése növeli a rák. A megszerzés kockázata vastagbél rákpéldául egészséges táplálkozással felére csökkenthető. Ezenkívül a helytelen étrend krónikus gyulladás. Iparilag feldolgozott élelmiszerek, amelyek izolált szénhidrátokat tartalmaznak, cukor a rossz zsírok pedig gyulladásos folyamathoz vezetnek az emberi testben. Vitaminok és fontos létfontosságú anyagok hiányoznak ezekből az élelmiszerekből.
