Száraz bőr széles körben elterjedt probléma, amely a test különböző részein előfordulhat. Különösen gyakran érintettek azok az idősebb emberek, akiknek a bőrén csökkent a faggyútermelés, de általában minden életkorú ember szenvedhet száraz bőr. Sok érintett ember egyébként teljesen egészséges, így száraz bőr önmagában nem betegségérték.
Az érintettek gyakran zavarónak tartják, különösen vizuálisan. A száraz bőr ritkábban fordul elő más betegségek összefüggésében. Továbbá okozhatja egy nem túl változatos, egészségtelen diéta, amelyet a következő cikk ismertet.
Ami eleinte banálisan hangzik, csak néhány nap és hét után a száraz bőr látható javulásához vezethet: elegendő mennyiségű ivásról beszélünk. A felnőtteknek legalább 2 liter folyadékot kell inniuk naponta. A folyadékbevitelnek tiszta víz formájában kell lennie, nem pedig limonádé vagy további édesített gyümölcslevek és teák formájában.
csalán tea és rozmaring teát is különösen alkalmasnak tartják. Ha a testnek hiányzik a folyadék, akkor többek között a bőrből is kivonja azt. Elég ivással rövid idő után megfigyelhető, hogy a bőr dundibb, egészségesebb és ezáltal fiatalabbnak tűnik.
Különösen az idősebb embereknél jelentkezik kevésbé kifejezett szomjúságérzet, ezért gyakran túl keveset isznak. Ez az egyik oka annak, hogy különösen az idősebb embereknek általában száraz a bőrük. Ezenkívül ügyelni kell arra, hogy a diéta a lehető legváltozatosabb.
Főleg vitaminok és az ásványi anyagokat, amelyek főleg a friss élelmiszerekben találhatók, például gyümölcsben és zöldségben, elegendő mennyiségben kell fogyasztani. Változatos étrend érhető el néhány alapelvvel:
- Fontos, hogy az étkezéseket rendszeresen tartsák, és ne legyenek támadások mohó éhség egészségtelen ételekkel.
- Továbbá nem mindig ugyanazt a köretet kell választani, és gyümölcsöt és zöldséget naponta ötször kell fogyasztani. A lámpaszabály szerint mindig piros, sárga és zöld gyümölcsöt vagy zöldséget kell választani.
- A húst mértékkel kell enni, de a halaknak heti 1-2 alkalommal szerepelnie kell az étlapon.
A növényi olajokhoz hasonlóan a hal is tartalmaz esszenciális zsírsavakat, amelyeket a szervezet jól használhat.
- Különösen a vitaminok Az A - és E - vitaminnak és a B12 - vitaminnak kellően elérhetőnek kell lennie a diéta.
- A sárgarépában és a paradicsomban nagy mennyiségben található biotin szintén fontos szerepet játszik a bőr nedvességtartalmában egyensúly.
Íme néhány példa olyan ételekre, amelyek különösen pozitívan hatnak a nedvességre egyensúly száraz bőr. Mint említettük, mindenekelőtt a táplálkozás sokfélesége éri el a kívánt hatást.
- A napraforgómag E-vitamint tartalmaz, amely erősen hidratáló hatású.
- Szilícium-dioxid, pantotén, magnézium és a cinket az árpa tartalmazza, és nedvességmegkötő hatásúak, valamint erősítik a kötőszöveti.
- A szardínia és a vadon élő lazac értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és megakadályozzák a bőrirritációt.
- A borsó többek között A-, E-vitamint és nukleinsavakat tartalmaz, és serkenti a bőr lipidjeinek termelését.
- A sovány hús, például a baromfi vagy a marhahús fontos aminosavakat tartalmaz kollagén kialakulását, valamint a bőr nedvességmegtartását.
- A paprika növeli a bőr rugalmasságát, és gyógyító hatással van a bőrpírra és repedésekre olyan összetevők miatt, mint a C-vitamin és a karotinoidok.
Németországban az élelmiszerek széles választéka áll rendelkezésre, így kiegyensúlyozott ételeket készíthetünk.
Egy ilyen étrend révén a test általában elegendő ellátással rendelkezik vitaminok és tápanyagokat, hogy a étrend-kiegészítők nem szükséges. Alapvetően, különösen a stresszes időkben, figyelni kell a változatos étrendre. Ha ez időnként nem sikerül, diétásan lehet folyamodni kiegészítők.
Különösen hosszú távon, de diétás kiegészítők soha nem pótolhatja az egészséges, változatos étrendet. A gyógyszertár vagy a gyógyszertár kombinált készítményei gyakran tartalmaznak biotint és cinket, valamint egyéb vitaminokat. A száraz bőr kezelése a kiváltó októl függ.
Ha van egy másik alapbetegség (gyakran zB Pajzsmirigy diszfunkció), úgy kell kezelni, hogy a száraz bőr eltűnjön. Ha a száraz bőr csak ideiglenesen jelentkezik hidegebb hőmérséklet vagy száraz meleg levegő miatt, hidratáló krémek és testápolók segíthetnek. Ha azonban a száraz bőr minden évszakban régóta jelen van, és még a krémek sem képesek megfelelően szabályozni, akkor sok mindent el kell mondani arról, hogy a testet nem látják el megfelelő tápanyagokkal és a bőr nedvességével egyensúly megszakadt. Ebben az esetben a saját étrendjét kritikusan meg kell vizsgálni és szükség esetén módosítani kell.
