Szorongásos zavarok: Terápia

Általános intézkedések

  • Korlátozott alkohol fogyasztás (férfiak: max. 25 g alkohol naponta; nők: max. Napi 12 g alkohol); ha szükséges, alkoholkorlátozás (az alkoholtól való tartózkodás), amennyiben korábban alkohollal való visszaélés volt
  • Korlátozott koffein fogyasztás (max. 240 mg koffein naponta; ez 2-3 csészének felel meg kávé vagy 4–6 csésze zöld / fekete tea).
  • Cél a normál súlyra! A BMI meghatározása (testtömeg-index, testtömegindex) vagy a testösszetétel elektromos impedancia elemzéssel, és ha szükséges, részvétel egy orvos által felügyelt fogyókúrában.
    • BMI ≥ 25 → részvétel orvos által felügyelt fogyókúrás programban.
  • A stresszorok / túlterhelés csökkentése / elkerülése.
  • Rendszeres pihenőidő / megfelelő alvás
  • Az állandó gyógyszeres kezelés felülvizsgálata a meglévő betegségre gyakorolt ​​lehetséges hatás miatt.
  • Szerves anyag kizárása szorongási zavar vagy szerrel kapcsolatos rendellenesség (lásd a laboratóriumot vagy orvosi eszköz diagnosztika).
  • A kábítószer-használat elkerülése

Táplálkozási gyógyszer

  • Táplálkozási elemzésen alapuló táplálkozási tanácsadás
  • Táplálkozási ajánlások vegyes szerint diéta figyelembe véve a betegséget. Ez többek között azt jelenti:
    • Naponta összesen 5 adag zöldség és gyümölcs (≥ 400 g; 3 adag zöldség és 2 adag gyümölcs).
    • Hetente egyszer vagy kétszer friss tengeri hal, azaz zsíros tengeri hal (omega-3 zsírsavak), például lazac, hering, makréla.
    • Magas rosttartalmú diéta (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek).
  • A következő étrendi ajánlások betartása:
    • Étrend gazdag:
      • Vitaminok (B6-vitamin)
      • Ásványi anyagok (magnézium)
  • Megfelelő étel kiválasztása a táplálkozási elemzés alapján
  • Lásd még:Terápia mikrotápanyagokkal (létfontosságú anyagok) ”- szükség esetén megfelelő étrendet fogyasztva kiegészítés.
  • Részletes információk a táplálkozási gyógyszer tőlünk fog kapni.

Sportolás

  • Kitartás edzés (kardió) - pl. futás Heti 5 alkalommal XNUMX km; mert terápia (a gyakorlat szorongásoldó (szorongást enyhítő); rövid és hosszú távon terápiásan alkalmazható; nagyon hatékony!; metaanalízis 8 metaanalízis során, 306 randomizált kontrollált vizsgálattal és 10,755 XNUMX résztvevővel).
  • A. Előkészítése alkalmasság or edzésterv megfelelő sportágakkal, orvosi ellenőrzés alapján (Egészség vagy sportoló ellenőrzése).
  • Részletes információk a sportorvoslatokról, amelyeket tőlünk kap.

Pszichoterápia

  • Pszichoszociális eljárások / intézkedések az S3 irányelv szerint: pszichoszociális terápiák súlyos mentális betegségek [súlyos formái esetén szorongási rendellenességek].
    • Önigazgatás a betegséggel való megbirkózás részeként; ebben az összefüggésben utal az önsegítő kapcsolattartó pontokra is.
    • Egyéni beavatkozások
      • Pszichoedukációs beavatkozás: a betegség ismeretének bővítését szolgálja, elősegíti a betegség önfelelős kezelését és segíti a betegséggel való megbirkózást.
      • A mindennapi és szociális készségek oktatása.
      • Művészi terápiák
      • Foglalkozásterápia: munka vagy foglalkozási terápia.
      • Mozgás- és sportterápiák
      • Egészségfejlesztési beavatkozások
    • Az ambuláns pszichiátriai ellátás (APP) segélyként válság idején az ön- és betegségelőzmények megállapításához, valamint az egyéni és a gyógyulási folyamatok előmozdításához.
  • A. Legfontosabb oszlopa terápia of szorongási zavar is pszichoterápia. Többek között a következő eljárások állnak rendelkezésre:
    • Kognitív viselkedési terápia (CBT): A terápia célja, hogy képessé tegye a pácienst a diszfunkcionális (hibás, egyoldalú) feltételezések és gondolatok önálló felismerésére. Ezután a beteg megszakítja és kijavítja ezeket, és így jobban megfelel a helyzetnek. [legfeljebb bizonyítékok szintje; a hatás igazolása megadva]
    • Pszichodinamikai módszerek - pszichoterápia a psziché tudatos és tudattalan erőivel foglalkozó módszerek (ha a KVT nem hatékony vagy nem elérhető).
    • Szorongáskezelés
    • Szociális készségek oktatása
    • Relaxációs technikák
  • Részletes információk a pszichoszomatika (Beleértve a stressz kezelése) beszerezhető tőlünk.

Kiegészítő kezelési módszerek

  • Akupunktúra - megfelelő beavatkozásnak tűnik krónikus szorongásos tünetekkel küzdő betegek kezelésében, ha a terápia más formái sikertelenek