Korlátozott alkohol fogyasztás (férfiak: max. 25 g alkohol naponta; nők: max. Napi 12 g alkohol); ha szükséges, alkoholkorlátozás (az alkoholtól való tartózkodás), amennyiben korábban alkohollal való visszaélés volt
Korlátozott koffein fogyasztás (max. 240 mg koffein naponta; ez 2-3 csészének felel meg kávé vagy 4–6 csésze zöld / fekete tea).
Cél a normál súlyra! A BMI meghatározása (testtömeg-index, testtömegindex) vagy a testösszetétel elektromos impedancia elemzéssel, és ha szükséges, részvétel egy orvos által felügyelt fogyókúrában.
BMI ≥ 25 → részvétel orvos által felügyelt fogyókúrás programban.
A stresszorok / túlterhelés csökkentése / elkerülése.
Rendszeres pihenőidő / megfelelő alvás
Az állandó gyógyszeres kezelés felülvizsgálata a meglévő betegségre gyakorolt lehetséges hatás miatt.
Kitartás edzés (kardió) - pl. futás Heti 5 alkalommal XNUMX km; mert terápia (a gyakorlat szorongásoldó (szorongást enyhítő); rövid és hosszú távon terápiásan alkalmazható; nagyon hatékony!; metaanalízis 8 metaanalízis során, 306 randomizált kontrollált vizsgálattal és 10,755 XNUMX résztvevővel).
Önigazgatás a betegséggel való megbirkózás részeként; ebben az összefüggésben utal az önsegítő kapcsolattartó pontokra is.
Egyéni beavatkozások
Pszichoedukációs beavatkozás: a betegség ismeretének bővítését szolgálja, elősegíti a betegség önfelelős kezelését és segíti a betegséggel való megbirkózást.
Az ambuláns pszichiátriai ellátás (APP) segélyként válság idején az ön- és betegségelőzmények megállapításához, valamint az egyéni és a gyógyulási folyamatok előmozdításához.
Kognitív viselkedési terápia (CBT): A terápia célja, hogy képessé tegye a pácienst a diszfunkcionális (hibás, egyoldalú) feltételezések és gondolatok önálló felismerésére. Ezután a beteg megszakítja és kijavítja ezeket, és így jobban megfelel a helyzetnek. [legfeljebb bizonyítékok szintje; a hatás igazolása megadva]
Pszichodinamikai módszerek - pszichoterápia a psziché tudatos és tudattalan erőivel foglalkozó módszerek (ha a KVT nem hatékony vagy nem elérhető).