Mi a szoptatási időszak?
Szoptatási időnek nevezzük azt az időt, amelyben a gyermek az anyatejet az anya mellénél issza. A szoptatás közvetlenül a születés után kezdődik. A gyermekeket a lehető leghamarabb az anya mellén teszik fel.
Ez egyrészt támogatja a kapcsolatot az anyával és a gyermekkel közvetlenül a születés után. Másrészt a mell szopásának mechanikai ingere rendkívül fontos az anyatejtermelés szempontjából. Különösen az elején a mellhez való kötődés gyakran szokatlan az anya számára, és türelmet igényel. De idővel az anya és a gyerek egyre jobban megszokja. Ha bármilyen kérdése van, bármikor kapcsolatba léphet a szülésznőjével.
Ideális esetben meddig kell szoptatni?
Anyatej a legjobb étel a gyermekének. Az még mindig ellentmondásos, hogy a csecsemőt meddig kell optimálisan szoptatni. Németországban nincs általánosan érvényes ajánlás.
Feltételezzük, hogy az első hat hónap kizárólagos szoptatása jó diéta egészséges, érett gyermekek számára. Attól függően, hogy a gyermek hogyan fejlődik, szükség lehet arra, hogy a gyermek számára az élelem befejezésének 6. hónapja előtt kiegészítő ételt adjon. Ezt azonban nem szabad elvégezni az elkészült 4. hónap előtt.
Ha a gyermek normálisan fejlődik, akkor a kiegészítő táplálékot legkésőbb az élet 7. hónapjában kell etetni. Fontos, hogy kiegészítő táplálékkal ne azonnali elválasztást kell érteni, hanem további szoptatást kell végezni. Bizonyított, hogy exkluzív anyatej diéta az élet első 4-6 hónapjában csökkenti annak kockázatát, hogy a gyermek allergiát kapjon (a betegség atópiás formája).
Táplálás
Valójában nincs szükség különlegességre diéta a laktációs periódus alatt. Mint minden élethelyzetben, kiegyensúlyozottan és tudatosan kell táplálkozni. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű termékek, a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a kalcium- és vasban gazdag ételek, például tej és hüvelyesek.
A tejtermelés és a tápanyagok csecsemőnek történő továbbadása révén az anyának további szüksége van kalória. Csak akkor csökken a kalóriaigény, ha a gyermeket lassan elválasztják. Az első négy hónapban az anyának a normál fogyasztása mellett 400 és 500 kcal között van szüksége.
Ezt követően egy esetleges kiegészítő étrend dönt a további követelményekről. A további kalóriaigény tehát még nagyobb, mint közben terhesség. Ha valaki étvágya szerint és kiegyensúlyozottan étkezik, akkor további zsírtartalékok származnak terhesség fogynak, és csökken a testtömeg.
További, szigorú diéta nem ajánlott, mivel túl kevés kalória csökkentheti a tej mennyiségét. Ezenkívül elég részeget kell inni. Az ápoló anya által fogyasztott alkohol a tej révén bejut a csecsemő szervezetébe, és kárt okozhat.
Ezért a legjobb ajánlás az, hogy a szoptatás ideje alatt ne igyon alkoholt. Az alkohol kimutatható anyatej 30-60 perccel a fogyasztás után. Különösen a gyermek születése utáni első hónapban kerülni kell az alkoholt.
Ha mégis meg akar inni egy-kettőt szemüveg alkoholt hébe-hóba ezek után érdemes figyelni néhány dologra. Nem sokkal alkoholfogyasztás előtt szoptatnia kell a csecsemőt, hogy a lehető leghosszabb legyen az idő a következő szoptatásig. Mint az anyáéban vér, az alkohol tartalma anyatej csökken a fogyasztás óta eltelt idővel.
Alapszabályként 10 g alkoholt bont a szervezet két óra alatt (1 üveg sör = 12.7 g; 1 pohár bor = 8.8 g alkohol). Mindegyik test azonban más ütemben bontja az alkoholt. Egyél, mielőtt alkoholt fogyaszt.
Ha nem biztos abban, hogy az alkoholt bontották-e már, akkor célszerű előre kiszivattyúzni a tejet, hogy újra éhes állapotban adhassa a gyermeknek. Összességében lehet, hogy szoptatás közben alkalmanként iszunk alkoholt, de ezt felelősen és megfontoltan kell megtenni. Definíció szerint az alkoholmentes sör alkoholtartalma kevesebb, mint 0.5 térfogatszázalék.
Ez azt jelenti, hogy nem teljesen alkoholmentes, de a mennyiség olyan kicsi, hogy nincs fiziológiai hatása a szervezetre. Ezért a szoptatás során időnként alkoholmentes sört lehet inni. A gyümölcsléknek minimális alkoholtartalma van a természetes erjedési folyamatnak köszönhetően is.
Tanulmányok kimutatták, hogy 1.5 l alkoholmentes sör egy órán belüli elfogyasztása növeli a vér az alkohol koncentrációja 0.0024 ezrelékre. Ezt a kis összeget azonban a következő fél órán belül már újra csökkentették. Egyes szakértők szerint még az alkoholmentes sör fokozza a tejtermelést, ezért azt javasolják, hogy mértékkel igyák.
koffein a szoptatási időszakban körültekintően kell fogyasztani, mivel az átjut az anyatejbe. A gyermek teste nem tudja feldolgozni koffein olyan gyorsan, mint egy felnőtt. Körülbelül három napig tart. Egy csecsemőben ez ahhoz vezethet hasi görcsök, nyugtalanság és puffadás.
Emiatt az ápoló anyáknak ajánlott fogyasztani koffein közepesen, ha lehetséges, közvetlenül a szoptatás után. Összesen legfeljebb 300mg koffeint szabad naponta fogyasztani. Összehasonlításképpen: egy eszpresszó körülbelül 50 mg koffeint tartalmaz, egy csésze szűrőkávé (125 ml) körülbelül 80–120 mg, a 200 ml kóla pedig körülbelül 20–50 mg koffeint tartalmaz.
A gyógynövényes és a fekete teát is körültekintően kell fogyasztani, mivel a koffeintartalom az infúzió időtartamától függően változik. A nikotin A cigaretta és más toxinok mennyisége közvetlenül az anyatejbe jut. Koncentrációja nikotin az anyatejben háromszor magasabb, mint az anyában vér.
Gyermekei dohányzás az anyák gyakoribb nyugtalanságot, csökkent felszívóképességet, kólikát és hányás. Nehéz dohányzás gátolhatja az anya tejtermelését is. Ezért a legjobb ajánlás az, hogy a szoptatás ideje alatt egyáltalán ne dohányozzon.
Ha azonban az anyának nem sikerül, akkor gyakran felmerül a kérdés, hogy jobb-e abbahagyni a szoptatást, vagy annak ellenére folytatni a szoptatást dohányzás. Általánosságban elmondható, hogy a csecsemőt továbbra is szoptatni kell, mert az anyatej előnyei felülmúlják a hátrányokat. Néhány dolgot figyelembe kell venni a csecsemő megterhelésének minimalizálása érdekében.
A szoptatás után azonnal dohányozzon, mivel a legnagyobb koncentrációja nikotin nem sokkal a dohányzás után megtalálható az anyatejben, és a következő szoptatásig eltelt idő akkor a legnagyobb. Körülbelül 95 perc elteltével a nikotin koncentrációnak csak a fele mérhető. A legjobb, ha két órával a szoptatás előtt abbahagyja a dohányzást.
Ne dohányozzon otthon vagy a gyermek jelenlétében, és utána mosson kezet. Próbáljon a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a dohányzást. Az anya szervezete a normális tejfogyasztáson felül 400-500 kcal-t használ fel a tejtermelés révén.
Az anya zsírtartályának bizonyos mértékű csökkenését a természet biztosítja. Az anyatej összetétele és zsírtartalma mindig megközelítőleg azonos, függetlenül attól, hogy az anya mit fogyasztott be. Ezért a gyermek általában elegendő táplálékkal rendelkezik.
Ha azonban nagyon erős a fogyás, akkor ez negatívan befolyásolhatja a tejtermelés mennyiségét. Ha az anya lefogy, ezért mindig figyelembe kell venni a baba növekedését. Összességében az anya nem fogyhat többet heti 500 g-nál.
Ha a megnövekedett kalóriaigényt egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálják, akkor a testnek idővel gyakran sikerül önmagában leadnia a felesleges kilókat. Ez azonban mindenkinek más. Kerülje az édességeket és a nagyon zsíros ételeket, és vigyázzon a testére és gyermekére.
Természetesen szoptatás közben is engedhet a csokoládé iránti vágynak. Mint szinte minden mást, ezt is mindig mértékkel kell megtenni, mert a csokoládénak van néhány negatív hatása. Egyrészt az édességek természetesen elég gyorsan megtelepednek a csípőn, és súlygyarapodáshoz vezethetnek.
Másrészt a csokoládé tartalmaz koffeint is, amelynek fogyasztását 300mg-ra kell korlátozni terhesség. Egy 100g bár étcsokoládé 90mg koffeint és egy tábla tejcsokoládét tartalmaz 15mg. Például további napi kávéval vagy hasonlóval a 300 mg gyorsan elérhető, és nyugtalansághoz vezethet a csecsemőben.
A csokoládét szintén felfúvódó ételnek tekintik, amely gyermekét okozhatja gyomor fájdalom. Terhesség alatt a nyers hús és a nyerstej tilos a veszély miatt toxoplazmózis és a listeriosis. A gyermek születése után ezeket teljesen meg lehet enni a szoptatás ideje alatt.
A fent említett betegségek anyatejjel történő továbbterjedésének kockázata megalapozatlan. A tatár és a nyers sonka újból felkerülhet az étlapra. A fűszeres fahéj a kumarin anyagot tartalmazza, amelyet károsnak tekintenek a máj.
Ezáltal kétféle Zimt létezik. A ceiloni fahéj csak kis Cumarinkonzentrationent tartalmaz, így ártalmatlannak tekinthető. Az olcsóbb Cassia fahéj azonban magasabb, bizonytalanabb koncentrációt mutat a kumarinokban.
A fogyasztó nem tud különbséget tenni a két típus között. Egy testtömeg-kilogrammonként naponta legfeljebb 0.1 mg kumarint szabad fogyasztani. Mivel ezt nehéz ellenőrizni, óvatosság szükséges a fahéj esetében.
A szoptatás ideje alatt ezért korlátozni kell a fahéj fogyasztását. Különösen a karácsony előtti időszakban kell tehát a fahéjcsillagok nélkül megtenni. Az édesgyökért kis mennyiségben kell fogyasztani terhesség alatt, mivel a glicirrizinsav összetevőjének gyanúja megnő. vérnyomás terhesség alatt történő szedése esetén a gyermek testi és szellemi fejlődésének tartós fennakadását okozhatja. Nincs tudományos bizonyíték a szoptatási időszakra.
Ezért ajánlatos korlátozni a édesgyökér napi 100 g-ig, mint a terhesség alatt. Továbbá, édesgyökér Megváltoztathatja a íz anyatej és feltételezhetően okozza puffadás egy csecsemőben. A citrusfélék esetében is vannak különféle empirikus jelentések.
Gyakrabban fájó fenekről számolnak be a csecsemőben, például anya narancslé vagy citrom bevitele után. Itt is próbálja ki, hogy gyermeke reagál-e érzékenyen, és mennyi a citrusfélék még rendben vannak. Gyakran hallani, hogy a fűszeres ételek bőrirritációhoz és fájó fenékhez vezethetnek a szoptatott gyermekeknél.
Ez azonban tudományosan nem bizonyított, hanem a szoptató anyák tapasztalatairól szóló jelentéseken alapul. Ez azt mutatja, hogy szabad megenni mindent, ami jó neked és a babádnak. Ha azonban csecsemője nyugtalanabb egy fűszeres étkezés után, vagy ha a a bőr megváltozik, majd hagyja ki a fűszeres ételeket, és nézze meg, hogyan változnak a rendellenességek.
A mottó tehát: próbálja ki, majd állítsa be étkezési szokásait. Elvileg bármit megehet, amit Ön és gyermeke jól tolerálhat szoptatás közben. Nem megalapozott az az általános állítás, miszerint a gyermekek nem tolerálhatnak bizonyos ételeket az anya által történő lenyelés révén, ezért kerülni kell őket.
Vannak azonban nagyon érzékeny gyermekek, akik bizonyos ételekre reagálnak puffadás, gyomor fáj vagy fáj a bőr. Gyakran néhány tesztre és néhány kísérletre és hibára van szükség ahhoz, hogy kiderüljön, mennyire jól tolerálható az étel. Felfúvódó ételek, például bizonyos típusú káposzta, intoleranciát okozhat nemcsak az anyában, hanem a csecsemőben is.
Ezek közé tartozik a savoy káposzta, savanyú káposzta, hagyma vagy hüvelyesek. A brokkolit vagy a karalábét enyhébbnek tartják, ezért bevezetőként jól alkalmazhatók. Ha jól tolerálják őket, akkor más típusúak is káposzta kipróbálható.
Gyermekeknél a meteorizmust gyakran a levegő lenyelése okozza, és nehéz megkülönböztetni az ételintoleranciától. A lenyelt levegőt például kedvezőtlen szoptatási módszer okozza. A szoptatás utáni úgynevezett „böfögés” segíthet.
További információ erről a témáról: Felfúvás a szoptatás alatt A gyanú szerint a hagymák puffadást okoznak a csecsemőknél. De mint szinte mindig, azt is mondják, hogy az adag fontos szerepet játszik. Nem minden gyermek reagál egyformán, és néhány gyermek egyáltalán nem bánja a hagymát, míg mások nagyon érzékenyen reagálnak. Ezért azt is mondják, hogy a hagymát tesztelni kell, és megfigyelni a változásokat. Hasi fájdalom gyermekeknél számos oka lehet, de ha van kapcsolat a hagymával, akkor jobb elkerülni őket.
