"Ha szoptat, szuper egészségesen kell táplálkoznia, otthon van kötve, és megereszkedett a melle ..." - ezeket az előítéleteket még korántsem lehet kiirtani. Élvezetes étel és békés idő a családtól és a munkától a szoptatás alatt, még az elegáns megjelenés is tökéletesen összeegyeztethető a szoptatással.
Néhány nő feladja a szoptatást, mert a lehető leggyorsabban vissza akar térni a munkába. Itt is van tanács és segítség: Körülbelül 6-8 hétbe telik, amíg anya és gyermeke alkalmazkodik egymáshoz. Ezt követően egy megbízható személy vigyázhat a csecsemőre és expressz etetéssel táplálja tej. Anyának, apának és gyermekének azonban felajánlják a szülői szabadságot. A szakmai kötelezettségek néhány hónapra magabiztosan felkerülhetnek a hátsó égőre.
A megfelelő étrend az ápoló anyák számára
A szoptató anyák azt ehetik, ami nekik megfelel. Val vel kávé lehet három, a fekete tea akár hat csésze egész nap. Vannak azonban nagyon ideges babák is; ott hasznos lehet egy ideig tartózkodni a koffeintartalmú italoktól.
Minden anyának gondosan figyelnie kell gyermekét, hogy megtudja, mi a jó neki, és mi nem. Például, ha egy gyermek kiütéssel reagál, az segíthet, ha egyszerűen elhagyja a gyanús ételeket, és megnézi, hogy ez akkor jobb lesz-e.
További energia- és tápanyagigény a szoptatás alatt
A további energiatartalmat a anyatej valamint a tejkomponensek előállításából származó energiafogyasztásból. A szoptató anya körülbelül 650 kcal-t fogyaszt többet, mint egy nem szoptató, nem terhes, azonos korú és súlyú nő.
Ma úgy gondolják, hogy 400–500 kcal-nak ételből kell származnia, a többit pedig az alatt felhalmozódott zsírtartalékokból terhesség. Ez további, kb. 500 kcal igényt eredményezne. A további fehérjeszükségletet napi körülbelül 15 g fehérje bevitel fedezi. Összességében napi 63 g fehérje bevitele ajánlott, ami körülbelül 30 százalékos növekedésnek felel meg.
A vitamin- és ásványianyag-szükségletet a következő táblázat mutatja:
A szükséges további tápanyagokat a diéta kiegyensúlyozott, egészséges étrend esetén. Ez feleslegessé teszi a szedést vitamin és ásványi anyag kiegészítők.
Ha az anyaé diéta minőségi és mennyiségi szempontból nem elegendő, vagy ha bizonyos korlátozásokkal rendelkezik (laktóz intolerancia, alacsony fényterhelés, vegán nők), tanácsos a létfontosságú anyagokat tabletták formájában bevenni. A szoptatás mellett szóló érvek meggyőzőek. Összetétele anyatej évezredek alatt fejlődött a mai napig: egy csodálatos folyadék, amely az élet első hónapjaiban a legnagyobb esélyt kínálja az emberek számára a túlélésre.
