Készletek és ismétlések száma
Összehasonlítása kitartás sportolni erősítő edzés a súlycsökkentés tekintetében a következő következtetéseket lehet levonni. Erő edzés hajlamos izomépítésre, míg kitartás az edzés izomvesztéshez vezethet, mivel egyes izmokat nem vagy alig használnak. A mozgásminták túl egyoldalúak kitartás sport, hogy mindig minden izmot hatékonyan használjon.
Alatt súlyzós edzés, 1500 kilogramm izomtömeg felépítésével havonta további 2.5 kCal elégethető. Világos, hogy erősítő edzés nagyon hatékony módszer a súlycsökkentéshez, mert az alapanyagcsere sebessége az edzés után akár két napig is növelhető az utóégető hatásnak köszönhetően, és mivel az izomtömeg növekedése a bazális anyagcsere sebességének növekedését is jelenti. Természetesen meg kell tartania a diéta, vagy változtassa meg úgy, hogy kiegyensúlyozott egészséges étrend legyen.
Különösen fontos, hogy a kalória naponta elfogyasztott mennyisége meghaladja a diéta. Ha te túlsúly és most kezdték el a súlyzós edzés programot, ne csodálkozzon, ha néhány hét múlva nem kerül túl sok a mérlegbe. Mivel az erőnléti edzés izomtömeget épít, lehetséges, hogy először alig fog fogyni, mert felépülnek az izmok és lebomlik a zsír.
A csökkentés tehát kezdetben korlátozott. Csak egy bizonyos pont után éri el a súlyzós edzés nyilvánvalóvá válik, és folyamatosan és egészségesen fogy, csökkentheti a testösszetétel zsírtartalmát.
