Csaknem 30 millió német jár rendszeresen szaunázni. A Német Szaunaszövetség felmérésében a válaszadók 74 százaléka mondta, hogy ezzel fizikailag meg akar keményedni. Valójában a Egészség- a szaunaszekciók elősegítő hatása bizonyítható: Tanulmányok kimutatták, hogy a immunrendszer rendszeres szaunázások erősítik. De menjen-e szaunába akkor is, ha megfázik, vagy a szaunák ártanak, ha megfáznak?
Szauna megfázással?
Fejfájás, torokfájás és a fájó végtagok az első jelei a hideg. Ebben a szakaszban óvatosnak kell lennie a szaunalátogatásokkal. Ha a hideg messze előrehaladott, akkor jobb, ha nem megy szaunázni, különösen, ha a test hőmérséklete megemelkedik, vagy ha van egy láz. Végül is az izzadást egészségesnek tekintik, ha a hideg. De a feszültség A szauna helyzete ebben a helyzetben túl magas lehet a szív-és érrendszer.
Ebben az esetben meg kell küzdenie a megfázás a szokásos módszerekkel: melegen csomagoljuk be, igyunk sok folyadékot, friss levegőt és vitaminok hidegben különösen fontosak. Ha a megfázás kíséri láz, lázcsillapítók elősegíti a szervezet gyors helyreállítását.
Csak akkor látogassa meg újra a szaunát, ha a hideg elmúlt.
Erősítse a védekezést: 10 tipp
Megakadályozza a megfázást a szaunában
Másrészt nem szabad lebecsülni az izzadással járó kúrák megelőző hatását, ha elsősorban a megfázás kialakulásának megakadályozásáról van szó. Tanulmányok kimutatták, hogy a immunrendszer erősíti a rendszeres szaunázás és vírusok könnyebben elháríthatók.
Izzadókúrák képezik a test hőszabályozó rendszerét. A hő és a hideg kölcsönhatása stimulálja a vér hajók a bőr és a nyálkahártyáiban a légutak, és a test megtanul jobban alkalmazkodni a különböző hőmérsékletekhez. Megakadályozzák a hőveszteséget hideg környezetben és megfázásos vírusok jobban el lehet védekezni. A magas hőmérséklet emelkedést is okoz vér áramlik a nasopharynxbe. Így több védelmi sejt gyűjthet ott, amelyek elfogják a kórokozókat.
A rendszeres szaunák is növelik a interferon a vér. Ennek a fehérjének immunstimuláló és vírusellenes hatása van.
Időben erősítse az immunrendszert
Különösen a hideg évszakban, kórokozók leselkednek ott, ahol sokan találkoznak: Az irodában, a buszon vagy a szupermarketben. Itt könnyű játékuk van: A túlfűtött, rosszul szellőző helyiségek kombinálva a hideg, nedves idővel további terhet jelentenek a szervezet számára.
Ez még fontosabbá teszi az ön megszerzését immunrendszer megfelelő időben felgyorsul. Amellett, hogy a rendszeres szaunázás, testmozgás, kiegyensúlyozott diéta gazdag valamiben vitaminok és rengeteg folyadéknak megelőző és erősítő hatása van.
5 tipp a szaunázáshoz
Bizonyos szabályokat be kell tartani a szaunázóknak:
- A szaunázás nem tarthat hosszabb 12-15 percnél.
- Kb. Két óra alatt két-három ismétlés elegendő.
- A szauna látogatásának körülbelül hetente egyszer vagy kétszer kell lennie.
- A meleget rövid hideg inger követi. Annak érdekében, hogy a test a hideg inger hatására ne aus, hanem csak lehűljön, rövid felfrissülési fázisok, például egy túlfeszültség-zápor által jobb, mint a hosszabb tartózkodás a víz.
- Szauna teljes gyomor túlterhelheti a keringés.
Mindenekelőtt fontos, hogy a szaunát ne tekintsük kötelező programnak, hanem hogy jól érezzük magunkat, szánjunk elegendő időt és élvezzük. Ha azonban a megelőzés ellenére is, a megfázásos vírusok sztrájkoljon egyszer, a szaunázás tabu.
Nátha: mi segít a tünetek ellen?
