Lunge: Álló helyzetből hajtson végre egy hosszú ugrást az érintettekkel láb. A térd nem nyúlhat ki a láb hegyén. Ugyanakkor a hátsó térd leereszkedik a földre.
Alacsony helyzetben vagy kis lüktető mozdulatokat hajthat végre, vagy visszahúzhatja magát álló helyzetbe. Az elülső térdet a gyakorlat során folyamatosan stabilan kell tartani, és nem térhet el oldalra. Készítsen 3 x 15 whl-t.
oldalanként. Vissza a cikkhez Gyakorlatok sérülés esetén a belső /a térd külső szalagja közös.
