Minél melegebbek a napok, annál több bőr megmutatva. Különösen tavasszal és nyár elején, bőr és haj figyelmet érdemelnek. Elég az uborkamaszk vagy a tápanyagokkal dúsított krém? Hasznosak-e a vitamin drazsék? Vagy van valami más a barackbőr számára?
Állítólag Kleopátra fürdött tej és a méz. De a külsőleg alkalmazott anyagok csak akkor működnek igazán, ha értékes ételeket is használnak. Az vitaminok és a ásványok tartalmaznak fontos alapot bőr és haj - az igazi szépség belülről fakad. Csak kiegyensúlyozottal diéta teljesítheti-e a test azt, amit minden nap kérünk tőle.
Értelmes táplálkozás
Amit megeszünk, ugyanolyan fontos a teljesítményünk szempontjából és alkalmasság ahogy a szépségé. Ízletes és egészséges diéta, amely mellesleg mindent megad egy szép arcszínért, nem titok és nem varázslat. Változatosság és egyensúly a menü optimális kombinációjának kulcsai.
Teljes kiőrlésű gabonatermékek, mint pl kenyér, tészta, gabonafélék, mellettük a rizs és a burgonya képezi az alapot. Naponta két adag gyümölcsöt és naponta háromszor zöldséget, hetente kétszer halat, kevés húst és kolbászt teljesítik az ajánlásokat.
Ne felejtsen el inni
Mivel az emberi test főleg abból áll víz, az ivás különösen fontos. Ha a bőr hiányzik víz, gyorsan ráncos és száraz lesz. A felnőttek számára ezért napi 1.5–2 liter folyadék kötelező, meleg időben vagy sporttevékenység esetén még ennél is több. Ásványvizek, gyógynövényes és gyümölcs teák vagy a vékony gyümölcslé a legjobb.
Kávé, fekete és zöld tea faliórái stimulánsok és nem szabad kizárólag folyadékigény fedezésére használni. Bőr és haj sokféle kell vitaminok és a ásványok, amelyek megtalálhatók a teljes kiőrlésű termékekben, a gyümölcsökben és a zöldségekben.
Fontos vitaminok
Néhány vitaminok és a ásványok különös jelentősége van egy épen bőr. A következő vitaminok nélkülözhetetlenek a bőr és a haj számára:
- Vitamin Az A nélkülözhetetlen a bőr állandó regenerálódásához. Stabilizálja a sejtfalakat is, és így biztosítja a friss, sima bőrt. A tojássárgája, a zsíros halak, például a makréla és a lazac jó forrásai vitamin A. Gyümölcsök és zöldségek biztosítják béta-karotin, amelyet a test átalakít vitamin A. Sokat béta-karotin különösen az intenzív színű gyümölcsökben és zöldségekben található meg, mint a sárgarépa, sárgabarack, brokkoli, kelkáposzta és paprika.
- E-vitamin erősíti kötőszöveti és csökkenti a bőr nedvességvesztését. Így a bőr megőrzi fiatalos megjelenését. Zsírban oldódó E-vitamin szemekben rejtőzik és diófélék, tehát teljes kiőrlésű termékek és hideg-préselt olajok gazdagok E-vitamin.
- Az elavult név mögött a B5-vitamin rejtőzik pantoténsav. Bőrt és haj rugalmas, rugalmasságot és fényt kölcsönöz nekik. Pantoténsav szinte minden ételben megtalálható, így ennek a vitaminnak a kínálata kellően fedezett.
Fontos ásványi anyagok
Az ásványi anyagok közül magnézium, vasaló és a cink különösen fontosak a bőr számára. A hiány durva, fakó bőrt eredményez, törékeny haj, gyengén gyógyul sebek és arra való hajlam ekcéma.
- Magnézium teljes kiőrlésű gabonatermékekben és hüvelyesekben található.
- A legjobb szállítója vasaló és a cink a hús. Bár a teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a gyümölcsök és zöldségek egyaránt tartalmaznak ásványi anyagokat, de a rendelkezésre állás itt nem optimális.
Tehát ha most újra spárga az eper pedig meghódítja a piacokat, így nemcsak a szájíz örül, hanem a bőr is.
