Székrekedés (székrekedés)

A bélmozgások gyakorisága egyénenként változó, és számos tényezőtől függ, beleértve az életkort és az életkort diéta. A bélmozgás naponta háromszor olyan normális, mint háromnaponta egyszer. Gyermekeknél ez naponta többször változhat teljesen szoptatott csecsemőknél hetente egyszer. Az idősebb gyermeknél ez naponta többször és heti háromszor változik (mint a felnőttnél). Az egyik beszél székrekedés csak akkor, ha hetente kevesebb, mint 3 bélmozgás van, azaz ha a bélmozgás túl ritka vagy hiányos. Ha a bélmozgás túl ritka, akkor az élelmiszerpépet egyre jobban megvastagítja kiszáradás és a széklet kemény és száraz lesz. Ez lehet vezet nak nek puffadás, hasi fájdalom or puffadás.

A székrekedés okai

  • Kiegyensúlyozatlan étrend, amely túl kevés rostot tartalmaz
  • Túl alacsony folyadékbevitel
  • Mozgáshiány
  • Hektikus, stressz vagy mentális megterhelés
  • Az étrend változása utazás közben vagy után
  • Hashajtó bántalmazás
  • Kábítószer, például vasaló kiegészítőkegyes antidepresszánsok, fájdalomcsillapítók.
  • Terhesség
  • Bizonyos betegségek, pl. Diabetes mellitus

Kezelés: rost székrekedés ellen

Amikor a belek lassúvá válnak, sok esetben magas rosttartalmú anyaggal lehet orvosolni diéta, megfelelő ivás és napi testmozgás. Fokozatosan változtassa meg diéta rosttartalmú étrendhez, legalább napi 30 g rosthoz. A változtatást lassan, több nap vagy hét alatt kell végrehajtani, hogy a belek megszokhassák az új helyzetet. Az elején reagálhat puffadás és kényelmetlenség. Ezek a kísérő hatások azonban általában egy-két hetes akklimatizációs periódus után eltűnnek.

  • Növelje a teljes kiőrlésű gabona fogyasztását kenyér (200 g / nap), előnyösen finoman őrölt teljes kiőrlésű lisztből.
  • A fehér lisztet fokozatosan cserélje ki teljes kiőrlésű lisztre sütés.
  • Növelje az egyéb teljes kiőrlésű termékek (hámozatlan rizs, teljes kiőrlésű tészta) fogyasztását.
  • Egyél teljes kiőrlésű gabonafélék reggelire vagy étkezések között (50 g / nap).
  • Egyél gyakrabban gyümölcsöt és zöldséget. Próbáld betartani az ajánlásokat napi 2 adag gyümölcs és 3 adag zöldség.
  • Egyél gyakrabban hüvelyes ételeket.
  • Fogyasszon áztatott sült gyümölcsöt étkezések között. Ha szükséges, finomra pürésítheti ezt.
  • Tiszta rost kiegészítők hasznos is lehet, például búza vagy zabkorpa és lenmag étkezés.

Ne felejtsen el eleget inni, azaz legalább 1.5 litert naponta. Élelmi rost csak elegendő folyadék esetén tudja ellátni a funkcióját.

7 tipp a széklet szabályozásához

Ezenkívül támogassa a széklet szabályozását a következőkkel:

  • Egyél ételeket a hashajtó hatása minden nap, pl. savanyú tejtermékek (joghurt, túró, savanyított tej) és savanyú káposzta
  • Korlátozza az alacsony rosttartalmú ételek, például finomlisztes pékáruk és tészták fogyasztását, cukor, csokoládéStb
  • Használja ki a természetes ürítési ingert, amelyet különösen reggel indíthat el elegendő reggeli vagy egy pohár hideg gyümölcslé.
  • Rendszeresen mozogjon - a kerékpározás vagy a gyaloglás tökéletes. Míg a testmozgás hiánya elősegíti a bél lassúságát, a testmozgás ingerei serkentik az ételek bélbe jutását és ezáltal a bélmozgást.
  • Egyébként vannak különféle is jóga gyakorlatok, amelyek segíthetnek székrekedés. Talán egy jóga osztály jó változás lenne? Egyéb kikapcsolódás technikák, mint például autogén tréning szintén hasznosak.
  • Az emelkedő és váltakozó meleg lábfürdők serkentik a bél aktivitását. Hideg víz az ingerek az emésztést is elősegítik. A lábfürdő emelkedéséhez tartsa a lábát körülbelül 33 ° C-os melegben víz, amelyhez 10 percen belül újra és újra melegebb vizet ad, amíg a hőmérséklet 40 fok.
  • Fontolja meg, hogy tart egy hétig böjtölés. A böjt serkenti az anyagcserét és gyakran szabályozza a bél aktivitását hosszú távon.

Sok esetben, székrekedés rövid időn belül orvosolható az étrend megváltoztatásával, megfelelő folyadékfogyasztással és több mozgással. Ha ezek ellenére is székrekedésben szenved intézkedések, feltétlenül keresse fel orvosát. Súlyos esetben elengedhetetlen orvoshoz fordulni, ha más panaszok is előfordulnak fájdalom vagy ha vér megjelenik a székletben.

Hashajtók székrekedésre

A székrekedés enyhítésének másik módja a használat hashajtók. Azonban nem szabad túl korán és csak rövid ideig használni. Folyamatos használat esetén a legtöbb hashajtók súlyos károkat okozhat Egészség. Ennek oka a víz és a sók. Ez tovább csökkenti a bél aktivitását és képes vezet a krónikus bélbetegségekhez. Mindenekelőtt a hiánya kálium a beleket lassúvá teszi. A megújult üdülőhely hashajtók megerősíti a kálium hiány még tovább, és valóságos ördögi kör következik. Nagyon gyorsan ez a hashajtóktól való függőséghez vezet.

  • Duzzadó és tömegnövelő szerek, pl psyllium, búzakorpa vagy lenmag emészthetetlen rostot tartalmaz, amely elnyeli a vizet. Mint egy összenyomott szivacs, ezek az anyagok megduzzadnak a vízben, növelve azok mennyiségét kötet a belekben is. Ez serkenti a bél aktivitását. Fontos az elegendő folyadékbevitel (igyon sokat!), Hogy a készítmények jól megduzzadhassanak.
  • Az ozmotikus hashajtók sók, rosszul felszívódó cukrok vagy cukor alkoholok amelyek megkötik a vizet a belekben. A széklet kötet ezáltal a széklet lágyabbá válik. Ide tartozik az Epsom sók, Glauber só, laktóz, laktulóz or szorbit. Itt is elegendő folyadékot kell inni. Laktóz alkalmanként csecsemőknek és kisgyermekeknek is alkalmas hashajtó.
  • Szintetikus hashajtók, pl bisacodyl, nátrium pikoszulfát és növényi hashajtók, pl senna levelek, rebarbara, lajhár kérge, különböző mértékben megakadályozza a széklet megvastagodását a vastagbél és elősegíti a bél saját mozgását. Ezek a készítmények csak rövid távú alkalmazásra alkalmasak.