Nyújtás | Shinbone Edge szindróma

Nyújtás

A tibialis perem szindrómában az alsó feszült izomzata láb található. Bár az izom megnagyobbodott, a feszültsége révén elveszítheti nyújtás feladatok. Nyújtás belső és külső forgás révén Az alsó láb az izmok a befelé forgatottakkal ellentétes irányban feszülnek boka (pronációját).

A láb külső forgási helyzetében a láb megfeszül, a belső forgási helyzetben pedig kifeszül. Tartsa a hosszabbítót hosszabb ideig legalább 20 másodpercig. A nyújtás minden pozícióban elvégezhető.

Jó pozíció az állvány, ahová tegyél láb tovább. Ez lábujjhegyre áll. Most nyomja meg boka távol tőled.

A láb belső forgatásához fordítsa el a lábát boka közös előre / oldalra. Miután egy ideig tartotta a nyújtást, változtassa meg a lábát. Fontos, hogy megtegye nyújtó gyakorlatok rendszeresen.

Naponta végezze el a gyakorlatokat, és szánjon rá néhány percet. Különösen gyaloglás vagy álló helyzetben végzett munka közben nyújtó gyakorlatok előtte és utána szabad időben végezhető. Fizioterápiás gyakorlatok bokaízület Fizioterápiás gyakorlatok bokaízület

Szalag

Sok esetben a ragasztás hatékony kezelési módszernek bizonyulhat. Támogatja az izmot és a bokaízület és stabilitást biztosít a sporttevékenységek során. A ragasztás egyedileg testreszabható a pácienshez és felragasztható.

A pozitív hatás azonban nem garantálható, ezért mindig csak más intézkedések támogatására használható fel. A tibialis él szindróma izolált kezeléseként nem szabad egyedül a szalagra támaszkodni. Sok sportoló azonban biztonságos érzésről számol be a bokaízület.

A szalagot úgy lehet felhelyezni, hogy hibás mozgások, például a láb belső elfordulása (pronációját) csökkentek, így enyhítik az izmot. A pólyák tapadását képzett szakembernek, például ortopédnek vagy gyógytornásznak kell felhordania.