„Cervicalis cervicalis rotation” Ezt a gyakorlatot álló vagy ülő helyzetben hajthatja végre. Forgassa a fej az egyik oldalra nyújtva a nyaki gerincét, mintha a válla fölött nézne, és hátrafelé nézne. Ebben a helyzetben tartsa az egyik kezét az arcán.
Nyomja meg a kezét úgy, hogy megpróbálja forgatni a fej egyenes háttal. A kéz ellennyomást fejt ki. Tartsa a feszültséget 10 másodpercig, majd forgassa a másik oldalra. Mindkét oldalt 2-szer gyakorolják. Folytassa a következő gyakorlattal
