„Teknős” Dőljön le egy székre, és húzza össze a lapockákat. A lábak és a térdek a földön vannak. Most készítsd el mellkas és a nyaki gerinc hosszú, és tartsa a feszültséget 10 másodpercig.
A gyakorlat nehezebb lesz, ha csak a lábad van a padlón. Ez a gyakorlat erősíti a hátsó felső izmokat. Két további passz következik. Vissza a cikkhez
