A nyak izomzatának erősítése

"Dupla áll- Feküdjön a padlón fekvő helyzetben. Nyújtsa ki a nyaki gerincét a kettős áll. Ebből a helyzetből emelje fel a hátulját fej 3-4 mm.

Tartsa ezt a helyzetet 10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot összesen 3 alkalommal. Folytassa a következő gyakorlattal