Sport a meniszkusz gyógyulása alatt? | Meniszkusz szakadás időtartama

Sport a meniszkusz gyógyulása alatt?

Abban az esetben, ha a szakadt meniszkusz, mindig tanácsos következetesen betartani az időket a térdízület az orvosok és a terapeuták állapítják meg. A gyógyulási folyamat időtartamára a homorú-domború lencse könny, ugyanakkor szükséges, hogy a gyógyító szövetet rendszeresen olyan terheléseknek tegyék ki, amelyek jótékony hatással vannak a térdízület. Az érintett személynek mozgatnia kell és be kell töltenie térdízület csökkentett formában.

Ilyen fiziológiai ingerek nélkül a test nem képes felépíteni a funkcionális és stabil meniszkusz szövetet. Mivel a homorú-domború lencse rosszul van ellátva vér, táplálkozik a szinoviális folyadék mozgás közben. Ha ilyen mérsékelt testedzést nem végeznek, akkor a fiziológiai stressz ingerek hiányoznak, és alacsonyabb rendű helyettesítő vagy hegszövet képződik.

Optimális terhelés a homorú-domború lencse tengelyirányú terhelésekkel (enyhe térdhajlítás, max. 60 fok), valamint a térdízület forgó mozgásaival érhető el. Azonban mindig biztosítani kell, hogy a sebgyógyulás a meniszkusz szakadása még nem teljes, és a terhelés intenzitását a sebgyógyulás különböző fázisaira kell irányítani.

Ezenkívül hasznos lehet növekvő terhelések végrehajtása a térdízületen és a meniscusokon fizioterápiás irányítás mellett. A fizioterápia az izmok megerősítését, a térdízület mobilitásának fenntartását és az ízület stabilizálását is szolgálja. Az idő bármely pontján a szakadt meniszkusz, hogy milyen sporttevékenységet lehet folytatni, többek között az érintett személy életkorától és alkatától függ.

Fiatalabb embereknél a gyógyulási folyamat általában gyorsabban megy végbe, míg idősebbeknél a sebgyógyulás a folyamat hosszabb ideig tart. Mindig szem előtt kell tartani, hogy a szakadt meniszkusz jelentős stressztényezőt jelent a térdízület számára. A meniszkusz kemény szálas anyagból készül porcogó és a könny súrlódásával minden lépésben károsíthatja a lágy ízületi porcot.

Ez ízületi kopáshoz, térdízülethez vezethet arthrosis. Soha nem szabad a még nem gyógyuló meniszkusz szakadással sportolni, főleg ha fájdalom tünetek és panaszok léteznek. Az orvosok és terapeuták jó ellátása a gyógyulási időszakban fontos és ésszerű.

Az edzésprogramot egyénileg kell összeállítani, és a gyógyulási és terápiás célok állapotán kell alapulnia. A térdízületen könnyen kezelhető sportok, például aqua kocogás, kúszás úszás és a kerékpározás, hamarabb folytatható, mint a térdízületet nehezítő sportok, például síelés, foci vagy kézilabda. Ezek a sportok túlzott terhet róhatnak a meniszkuszra a sebesség vagy az irány hirtelen megváltozása vagy a dinamika egyéb gyors változásai miatt. Bármely testmozgás, amely megfeszíti a láb izmok alkalmasak, különösen gyakorlatok az elülső és hátsó rész erősítésére comb az izmok hasznosak.

Magát a térdet nem szabad mozgatni ilyen gyakorlatok során, azaz sem hajlítani, sem nyújtani. Jó összehangolás és az erős izmok megakadályozzák a térd kopásának jeleit és biztosítják az egészséges meniszkuszt. A felső és az alsó láb A térdhez közeli izmokat meg kell erősíteni a térd irányított irányításának elérése érdekében a mozgássorozatban és a helytelen terhelés megakadályozása érdekében.

Kocogás és nagy távolságra futás nagyon megterheli a térdet, és tovább károsíthatja a meniszkuszt. Ezért az ilyen sportokat csak akkor szabad újra gyakorolni, ha a térd már nem vastag, nem okoz kellemetlenséget vagy fájdalom és az izomerő a láb visszatért az eredeti szintjére.