Bevezetés
Az egészséges, kiegyensúlyozott mellett diéta, a rendszeres sportot és a testmozgást a fejlesztés kulcsfontosságú pontjának tekintik Egészség. De ez mindenesetre igaz? Mit kell szem előtt tartaniuk azoknak a betegeknek, akiknek bizonyos, már fennálló betegségei vannak, sportolás közben?
Szabad-e egyáltalán sportolniuk? Ez a szöveg e kérdések némelyikére ad választ. Különösen az osteoarthritisben szenvedő betegek sporttevékenységeivel foglalkozik. A betegség arthrosis a lassú, krónikus kopásra vagy a túlzott kopásra utal ízületek. - csökkentése porcogó az ízületben lévő tömeg súlyoshoz vezethet fájdalom.
Szabad-e sportolni artrózissal?
Az osteoarthritis oka gyakran a túlzott megterhelés - ennek oka lehet a túl sok sport vagy a jelentősen megnövekedett testtömeg. Azok a betegek, akik osteoarthritisükkel például a profi sport karrierjének köszönhetik, vagy akik korábban főleg stresszes sportot űztek, mint pl. tenisz vagy foci, gondolja át az edzésprogramját, és ennek megfelelően módosíthatja azt. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy abszolút tilalom van érvényben a sporttal szemben.
A többieknek javasolható a sportterhelés további növelése. Könnyűvé téve növelheti a arthrosis, mivel egy teljesen megkímélt ízület kevesebb ízületi folyadékot termel (egyfajta „zsírként”), és ezért minden bizonnyal helytelen választás. Ha hiányzik az ízületfolyadék, egyrészt nincs csúszócsapágy, amely kenje és megkönnyítené a mozgás folyamatát, másrészt pedig az ízület porcogó kevésbé van ellátva tápanyagokkal, ami gyorsabb romláshoz és öregedéshez vezet.
Az egész test és különösen a test mozgása ízületek megakadályozza a merevedést, sőt enyhíthet fájdalom. Fontos a normál testtömeg is, hogy ne gyakoroljon még nagyobb nyomást a ízületek. Ezenkívül különösen a célzott izomépítésnek kell fontos szerepet játszania az ízületek kívülről történő stabilizálása és ezáltal a rájuk nehezedő terhelés enyhítése érdekében.
Attól függően, hogy melyik ízület érintett, egyik vagy másik torna gyakorlat többé-kevésbé alkalmas erre a célra. Alatt elért izmok gyengéd megerősítése és a mozgékonyság javulása jóga or Pilates csökkenti az osteoarthritis tüneteit. A következő gyakorlatok mindegyikénél ugyanakkor fontos biztosítani, hogy a gyakorlatokat pontosan és megfelelő technikával hajtsák végre!
Helytelenül végrehajtott vagy túl igényes gyakorlatokkal minden érintett személy többet árthat, mint használ. Kétség esetén az osteoarthritisben szenvedő betegeknél mindig tapasztalt edző és / vagy gyógytornász mutassa meg nekik a megfelelő gyakorlatokat, és rendszeresen ellenőrizze, hogy ezeket továbbra is helyesen hajtják-e végre. A jó edzés ugyanolyan koncentrációt és testfeszültséget igényel, mint más feladatok.
