Sport a váll artrózisa miatt Sportok artrózissal

Sport a váll artrózisa miatt

Sport a vállhoz arthrosis természetesen teljesen más mozgásszekvenciákat foglal magában, mint a már bemutatottak. A leghatékonyabb erősítő és lazító gyakorlat a vállas betegek számára arthrosis - bármennyire banálisan is hangzik - egyszerűen előre-hátra lendül. A teljes karkörök ugyanolyan alkalmasak, mint a kar elszigetelt, oda-vissza mozgása.

A karnak jobbról balra kell lendülnie a test előtt, valamint előre és hátul a test mellett. A vállak görgetése - előre vagy hátra, egyszerre csak egy vagy mindkettő - szintén jót tehet, és javítja a váll mozgékonyságát. vállízület. Az érintett embereknek minden irányba mozdítaniuk kell a karjukat, és meg kell találniuk, mi a jó nekik.

Ez aktiválja a vállat ízületek és csökkenti a kockázatát arthrosis. Ennek ellenére még azok a betegek is, akiknek a vállán van a hangsúly ízületek nem szabad elfelejteni testük többi részét: Most fontos mindent megtenni annak érdekében, hogy például a térd- és a csípőízületek hosszú ideig fittek és mozgékonyak maradjanak. Rendszeres, alacsony hatású kitartás a sport szintén jó módszer az artrózis kialakulásának megakadályozására.

Sportok artrózissal a lábujjban

A lábujj osteoarthritis általában az ún metatarsophalangealis ízület a nagylábujj, amelyet a-nak is neveznek hallux rigidus. A fizikai aktivitás és a sport itt sem kizárt, de előnyös és kívánatos. Minimalizálni fájdalom járáskor speciális gördülések vannak AIDS vagy ortopéd sebész által felírható cipőbetétek.

Talpas torna is ajánlott. A legegyszerűbb gyakorlat a tudatos és stressz nélküli tekerés. Ehhez leül egy székre, és úgy tesz, mintha lassú mozgásban járna. Ez azt jelenti, hogy felemeli a lábát, majd először tudatosan ráteszi a sarkát, mielőtt az egész lábát lassan átgurítja a lábujjainak hegyéig. A gyógytornász szívesen bemutat további jó gyakorlatokat.