Üdvözöljük a sportorvoslásban! A következőkben áttekintést talál a erősítő edzés, kitartás kiképzés, alkalmasság & sport sérülések. Erő edzés céljai eltérőek.
A megőrzése mellett Egészség és fizikai alkalmasság, esztétikai okok is meghatározó szerepet játszanak. Az alábbiakban megtalálja a különböző erőedzési programok listáját izomcsoportonként:
- Hasizom edzés
- Hát edzés
- Karizom edzés
- Lábizom edzés
- Pomuscle edzés
- Mellizom edzés
- Vállizom edzés
- Nyakizom edzés
Erő edzés mindenki számára megfelelő. Különböző módszereket és anyagokat alkalmaznak az alkalmazási területtől és a célcsoporttól függően.
Kitartás a képzés magában foglalja futás, úszás, kerékpározás és még sok más. A fogyás a sportolás egyik leggyakoribb oka. Tanuljon hasznos tippeket a kívánt testsúly eléréséről:
- Fogyjon a sporttal
- Kitartó sportok és zsírégetés
- Fogyás
- Karcsúsító a hasán
- A comb eltávolítása
- Fogyjon éhség nélkül
Különösen a férfi célcsoport számára az izomépítés az erőnléti edzés elsődleges célja.
Az izomépítésről itt talál hasznos információkat:
- Gyakorlatok az izomépítéshez
- Izomépítés és anabolikus szteroidok
- Izomépítés és alkoholfogyasztás
- Elektrostimuláló
- Izomépítés nőknek
Mennyire jó az izomépítésed? Tegye meg az öntesztet: Mennyire jó az izomépítő edzése, vagy szeret vetélkedni? Ezután végezze el a nagy vetélkedőnket a sport témakörében Az élet különböző helyzeteiben fontos korlátozni vagy akár szüneteltetni a sporttevékenységeket, hogy ne veszélyeztesse sajátjait. Egészség.
A témáról a következő címen talál információkat:
- Sport megfázás ellen
- Sport köhögés ellen
- Sportok artrózissal
- Sport térdprotézissel
- Sport a foggyökér gyulladásához
- Sport terhesség alatt
- Sport oltás után
Nem ritka, hogy sportolás közben sérülések vagy utóhatások jelentkeznek. A leggyakoribb sportsérülések a következők:
- Fájó izmok
- Izom húzódás
- Muskeriss
- zúzódások
- ficamok
Nemcsak a sport, hanem a táplálkozás is nagyban hozzájárul az egészséges életmódhoz. A következő oldalakon áttekintést nyújt a sport táplálkozásáról:
- Táplálkozás és izomépítés
- Megfelelő táplálék az erőedzésekhez
- Kalóriafogyasztás a súlyzós edzés során
Étrendi kiegészítők el lehet vinni kiegészítés a diéta tápanyagok hozzáadásával.
Különböző tesztek alkalmasak egy edzés sikerének ellenőrzésére vagy a saját teljesítményének tesztelésére. A következőkben a teljesítménydiagnosztika és a sportorvosi vizsgálat témáit találja:
- Ergometria
- Tartóssági teljesítmény diagnosztika
- Tüdőfunkciós teszt
- Spiroergometria
- Laktát bizonyítvány
Állapot gyakran egyenlő azzal kitartás. De ez helytelen.
Állapot (Latinul az állapot) magában foglalja az állóképességet, erőt, sebességet és mobilitást. Sokféle képzés létezik. A következőkben megtalálja a képzéssel kapcsolatos cikkeinket:
- Magassági edzés
- Circuit Training
- Túlképzés
- Koordinációs képzés
- Fitnesz edzés
- Képzési alapelvek
- EMS - Képzés
Nyújtás szükséges az izmok felkészüléséhez a közvetlen megterheléshez és a rugalmasság elősegítéséhez.
A sorozat összes cikke:
