Gerinccsatorna a nyaki gerinc szűkületét gyakran degeneratív (azaz kopás) okozza, de veleszületett axiális rendellenességek, csigolya deformitások vagy szerzett rossz pozíciók és túlterhelés is elősegítheti a gerinccsatorna szűkület a nyaki gerincben. Ez utóbbi ellensúlyozása érdekében, de a meglévő tünetek javítása és elérése érdekében is fájdalom megkönnyebbülés, a fizioterápiás gyakorlatok segíthetnek gerinccsatorna szűkület a nyaki gerincben.
Egyszerű gyakorlatok utánozni
1. gyakorlat - „Visszahúzás” 2. gyakorlat - „Statikus hajlítás” 3. Gyakorlat - „Földi préselés” 4. Gyakorlat - „Váll keringés”Gerinccsatorna szűkület a nyaki gerinc szűkületéhez (stenosis) vezet a gerinccsatorna (gerinccsatorna), és ennek következtében gyakran olyan tünetekhez, mint pl. fájdalom a vállába nyak terület, motoros és / vagy érzékszervi hiány a felső, de az alsó végtagokban is, járásbizonytalanság vagy a végtagok izomfeszültségének változása. Itt a mi agy meghosszabbított velőként jelenik meg, és a-ként fut gerincvelő a gerinccsatornán keresztül ellátva testünket idegek. Ha szűkület van, akkor a idegek és a vér hajók szorítható és idővel károsodhat. Ez helyi panaszokhoz, de tünetekhez is vezethet a idegek. A legtöbb esetben a tünetek kevésbé specifikusak, mint a porckorongsérvnél, mivel nem egy specifikus kilépő ideg kerül nyomás alá, hanem a gerincvelő maga.
Fizioterápiás beavatkozások
Tartásjavító gyakorlatok ajánlottak a gerincvelő steonitis tüneteinek enyhítésére a nyaki gerincben. A legtöbb esetben több tünet jelentkezik, amikor a fej kerül a nyak vagy az állát előre tolják. Ezek olyan mozgások, amelyek miatt a gerinccsatorna még keskenyebbé válik.
Az ellenmozgást visszahúzásnak nevezzük.
- A visszahúzás magában foglalja az áll hátrafelé történő tolását, mintha a kettős áll. A hátsó rész fej egyenesen felfelé húzódik, a nyak hosszúvá válik, és a nyaki gerinc kiegyenesedik.
A legjobb, ha ezt a mozgást a tükör előtt gyakoroljuk az elején, miután helyesen elsajátítottuk, könnyen elvégezhető, és megkönnyebbülést hozhat a tömörített szerkezeteken. Ha az áll hátrafelé mozdul, a helyzet néhány másodpercig tartható, majd lassan elengedhető. Nincs gyors, rángatózó nyaki gerincmozgás!
Körülbelül 10-szer végezze el a gyakorlatot egymás után.
- A mozgás fokozása érdekében enyhe nyomást gyakorolhat az állára a kezével. Ezt az index közötti különbséggel lehet a legjobban megtenni ujj és hüvelykujját. Helyezze ezt az alsó alatti mélyedésbe ajak és emelje fel a alsókar úgy, hogy párhuzamos legyen a padlóval (ezzel elkerülhetők az emelő mozgások).
Most óvatosan nyomja meg a fej hátrébb mozogva tartsa röviden (kb. 5-10 másodperc) a helyzetet, majd engedje el. A mindennapi életben ez a gyakorlat a terhelés gyors enyhítésére használható. Az íróasztalnál, amikor hosszú ideig előre nyújtott fejjel nézte a képernyőt, vagy az autóban, hátrahúzhatja a fejét a fejtámlának.
Fontos, hogy a gyakorlatot függőlegesen álló vagy a legjobb ülő helyzetből hajtsa végre. Csak a fejét szabad mozgatnia, a törzs stabil marad!
- A kettős áll mozgás fekvő helyzetben is lehetséges. Itt a fej súlya is eltávolítható, ami további megkönnyebbülést jelent.
Szilárd alapon felveszi a hanyatt fekvő helyzetet, és rövid időre megpihen. Ezután megpróbálja felemelni a nyaki gerinc és a padló közötti hézagot fekve, és nyomja a gerincet a tartóba. Ez nem egészen működik, de megkönnyíti a mozgás és a mozgás végrehajtásának elképzelését.
Ismét röviden meg kell tartani a pozíciót (kb. 5-10 mp), majd újra elengedni.
- Ha a visszahúzás súlyosbítja a tüneteket, akkor ez rossz mozgásirány, és a gyakorlatok nem megfelelőek.
A fej előre döntése kellemes lehet, lehet, hogy lassú „mozdulatok nélkül”, azaz kicsi elfordulásokkal.
További gyakorlatok találhatók a cikkekben: Mivel gerincszakaszaink befolyásolják egymást, a a mellkasi gerinc a függőleges testtartás fenntartása (a megállapításoktól függően) szintén hasznos lehet. Motoros deficitek és érzékenységi rendellenességek esetén otthon is elvégezhető egy tünetorientált széles körű gyakorlatok, amelyeket a terápia során előzetesen egyénileg kell kidolgozni.
- Javítása nyaki fájdalom vagy fájdalom a vállakon, gyengéd nyújtás a gyakorlatok hasznosak lehetnek. Fontos kerülni azt a mozgást, amely tovább szűkíti a gerinccsatornát, és ezáltal súlyosbítja a tüneteket.
Vállkörök, váltakozás ugyanabban vagy ellentétes irányban, előre és hátra, szintén kellemes lehet. Javítja a vér keringés a vállban nyaki izmok és fellazíthatja az izmokat feszültségek. A fejjel végzett óvatos mozgások ugyanolyan hatást fejtenek ki.
Kerülni kell a „nyakba fektetést”, mivel az a legtöbb esetben a tünetek súlyosbodásához vezet. Enyhe elfordulások, azaz a jobb váll, majd a bal váll átnézése vagy hajlítások, a bal fül felfelé helyezése a váll felé, a jobb fül vállra helyezése, és a kíméletes kombinációs gyakorlatok gyakran nagyon kellemesek és pihentetőek.
- Gerinccsatorna szűkület - gyakorlatok otthon
- Gyógytorna gerinccsatorna-szűkület esetén
A fizioterápiában gerinccsatorna szűkület a nyaki gerincnél először pontos diagnózist állítanak fel annak megállapítására, hogy melyik mozgásirány szűkíti a gerinccsatornát még jobban (általában kitolódás és kiterjesztése). Ezt követi egy testhelyzetbeli megállapítás a helytelen testtartás észlelésére, majd annak speciális kezelésére.
A gerinc egyéb szakaszai is ide tartoznak, mint pl a mellkasi gerinc, mivel statikája a nyaki gerincet is befolyásolhatja. A betegnek pontosan meg kell határoznia és le kell írnia fájdalom. Más korlátozásokat, például az érzékenység elvesztését, bénulást vagy izomgyengeséget, szédülést vagy járási bizonytalanságot is elemeznek.
Létrejön egy kezelési terv és egy közös cél. Fontos megjegyezni, hogy még a fizioterápia sem tágíthatja a gerinccsatornát, hanem csak speciális gyakorlatokkal enyhítheti a tüneteket, vagy bizonyos helyzetekben enyhítést nyújthat. A beteggel együtt otthoni használatra edzésprogram készül.
Manuális terápiás technikák is alkalmazhatók. Gyakran vontatási technikákat jeleznek a nyaki gerinc gerincszűkületének kezelésére. Ezek olyan technikák, amelyekben a tapadást alkalmazzák ízületek, az ízületi felületek könnyen elengedhetők egymástól, ezáltal nagyobb teret és kisebb nyomást biztosítanak a szerkezeteknek.
Sok beteg ezt kellemesnek tartja. Gyakran hevederes asztalt használnak erre a célra. Például itt a fej biztonságosan tartható egy szövethevederben, miközben a gyógytornász bizonyos technikákat végez. Az izomfeszültség tüneti kezelése (masszázsok, elektroterápia, hő stb.) kíséri a fizikoterápiát a nyaki gerinc gerincszűkületéhez.
