A felsőtest hajlítása: Ülő helyzetben helyezze a felsőtestet a lábai közé előre. Csak hagyja lógni, és hagyja, hogy minden feszültség csökkenjen Amikor felegyenesed, az egyik csigolya ismét kiegyenesedik, a csigolya a csigolya által. Folytassa a következő gyakorlattal.
