Ezenkívül nem szabad lebecsülni pszichológiai helyzetünknek az ételválasztásra és az étkezések gyakoriságára gyakorolt hatását. Ha a gyerekek vigasztalhatatlanok, mert játék közben elestek, vagy a játékostárs nem akarja feladni a kedvenc játékot, akkor valami édes segít megszárítani a könnyáradatot.
Növelje a jólétet az étellel
Felnőttkorában is enyhíteni lehet némi bánatot, magányt és unalmat csokoládé. Ezáltal a jólét növekedése nemcsak a íz tapasztalat. Az összetevők csokoládé bizonyos anyagok felszabadulását okozhatják agy amelyek jót tesznek mentális állapotunknak. Ide tartoznak például endorfinok, amelyek boldogság és elégedettség érzetét keltik.
De más ételek, amelyeket örömmel fogyasztunk, szintén kiváltják ezt az elégedettséget, és segítenek sok csalódáson túljutni. Ha túl gyakran kell balzsamozni a lelkünket csokoládé vagy más csemege, ez végül a mérlegen érezheti magát.
Étel stressz ellen
feszültség szerves része a mindennapjainknak. Lehet mérsékelten jó és szükséges, de túl sok feszültség lelkileg és fizikailag is jelentős károkat okozhat nekünk. Sokan kompenzálják a súlyos feszültség a szokásosnál többet enni. Az étkezés pihentető hatású, ezért stresszes helyzetekben gyakran többet eszünk.
A tudósok kimutatták, hogy különösen azok az emberek, akik folyamatosan a diéta és erősen ellenőrzik az ételeiket, stressz hatására az összes rendelkezésre álló ételt „magukba tömik”. Nyilvánvalóan a testet annyira megterheli az önszabályozás és a test saját szabályozási mechanizmusainak leküzdése, amely a hozzáadott stressz hatására ez a rendszer felbomlik.
Ravasz étvágyroham után a bűntudat általában utóízűvé válik, és egy ilyen szép dolog, mint az étel, igazi érzelmek hullámvasútját nyújtja számunkra.
Tippek a „stresszevés” ellen
Ha olyan érzéseink, mint a stressz, a csalódottság, a bánat, a magány és az unalom, túlságosan csábítanak minket enni, ez kontrollálatlan súlygyarapodást eredményezhet. Sajnos általában nem csábítunk gyümölcsök és zöldségek után nyúlni; ehelyett a csokoládé, a chips és más magas kalóriatartalmú finomságok szolgálják a lélek kényelmét. Ezek a tippek segíthetnek elkerülni a stressz fogyasztását:
- Az első lépés annak tudatosítása, hogy milyen helyzetekben növeli a tapadást, és mely ételeket részesítik előnyben. Így jobban megismerheti saját étkezési magatartását, és konkrétan figyelembe veheti az alternatívákat.
- Próbáld ki a következőket: Stresszesnek vagy csalódottnak érzed magad a munkában. Normális esetben az íróasztalán lévő csokoládéért keresett nyugalmat. Ehelyett miért ne szánna egy rövid időt, sétálna, vagy futna fel és le néhány lépcsőn?
- A testmozgás hatására mélyebben lélegezünk, a testet ezután jobban ellátjuk oxigén. Ezenkívül a testmozgás a hormonok, beleértve endorfinok, amelyek hozzájárulnak jólétünkhöz.
